33 façons puissantes de vaincre la peur immédiatement

Passer au travers de la peur est une compétence que tout le monde peut apprendre. Le problème est que la plupart des gens s’accrochent à leurs peurs, car cela fait partie de leur identité. Si vous n’êtes pas prêt à faire face à vos peurs, vous ne les dépasserez probablement pas. Et il n’y a rien de mal à cela. Tout se passe à son rythme.

Si vous lisez cet article, je suis presque sûr que vous êtes prêt à faire un autre pas en avant . Vous avez recherché cette information ou vous vous êtes tombé dessus, ce qui n’est pas une simple coïncidence . Examinons certaines de mes façons préférées de gérer la peur.

Comment commencer à vaincre la peur, maintenant

1. Sensibilisation

Avant de pouvoir vaincre la peur, vous devez savoir que vos peurs font des ravages dans votre vie. Il est facile de s’attacher tellement à vos pensées et à vos sentiments que vous pensez qu’ils sont tout ce qui existe, ce qui ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Vous n’êtes pas vos peurs. Vous êtes la conscience qui en fait l’expérience.

2. Identifier

Soyez précis sur ce dont vous avez peur. Regardez les images que vous avez dans la tête à propos de la situation. Qu’est-ce qui se passe en vous ? De quoi avez-vous vraiment peur ? Devenez un observateur de votre espace intérieur.

3. Curiosité

Soyez curieux de savoir quelles pensées génèrent votre peur, où ressentez-vous cette peur et comment y réagissez-vous ? Encore une fois, soyez un observateur de ce qui se passe.

4. Le moment présent

Qu’est-ce qui vous manque en ce moment ? Lorsque vous vous concentrez sur le présent, vous réalisez que tout est comme ça. Vous acceptez naturellement ce qui est. Exploiter le moment présent peut être aussi simple que de sentir votre corps et votre souffle. Mon livre préféré sur le sujet est Le pouvoir du moment présent* de Eckhart Tolle.

5. EFT

EFT est l’abréviation de Emotional Freedom Techniques. Vous utilisez vos doigts pour exploiter les points méridiens de votre corps tout en pensant à une peur que vous avez et cela atténue et parfois même vous débarrasse de la peur. Simple mais extrêmement puissant.

6. Méthode Sedona

Un autre système simple pour vaincre la peur est la méthode Sedona . Il consiste à poser quelques questions simples tout en se concentrant sur votre peur. C’est tellement simple que je l’ai écarté plusieurs fois avant de le prendre au sérieux. Mauvaise idée !

7. The Work

C’est très similaire à la méthode Sedona en ce qu’il pose des questions. The Work est l’un de mes moyens préférés de gérer les peurs, les angoisses et les soucis. Il existe de nombreuses méthodes disponibles, choisissez donc celle avec laquelle vous êtes en résonance.

8. L’hypnose

Avec l’hypnose, vous pouvez programmer les bonnes pensées dans votre esprit et éliminer les pensées et croyances négatives. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais peut-être pour vous. Mais rappelez-vous, il ne s’agit pas nécessairement de vous débarrasser de vos peurs, mais d’apprendre à les comprendre d’une manière différente.

9. Gratitude

Chaque fois que vous ressentez de la peur, utilisez plutôt ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Si vous avez peur de parler en public, soyez reconnaissant d’avoir la possibilité de communiquer avec autant de gens et qu’ils soient là pour écouter réellement ce que vous avez à dire.

10. Journalisation

Réduire vos craintes sur le papier est important, car essayer de les réfléchir ne fonctionne pas. Vous êtes pris dans des boucles sans fin de négativité qui ne vous mènent que plus loin dans les profondeurs et rendent votre vie misérable.

11. Parlez

Un conseil simple, mais combien de fois retenons-nous le négatif parce que nous avons peur de la réaction des autres ou pour une autre raison ? Parler aide, mais ne faites pas une fête de pitié pour vous-même.

12. Thérapie

Si vous pouvez trouver un bon thérapeute, la thérapie peut être très bénéfique, même changer la vie. Trouver le bon thérapeute pour vous peut être difficile. Écoutez votre coeur et choisissez quelqu’un qui résonne avec vous.

13. PNL

PNL est l’abréviation de Neuro-Linguistic Programming. Vous apprenez comment fonctionne votre esprit. La PNL a aidé des milliers de personnes à éliminer les phobies, les peurs et d’autres problèmes émotionnels. Elle a donc sa place, mais seulement si elle vous semble attirante.

14. Coach de vie

Avez-vous peur du succès ou de l’échec ? Un bon coach de vie peut vous aider à déterminer ce que vous voulez vraiment de la vie et d’où viennent vos peurs. J’en ai parlé à quelques-uns dans ma vie et même si cela peut faire peur, c’est très utile pour bien comprendre ce que vous voulez et ce qui vous en empêche .

15. Lire

Lire un bon livre sur votre peur spécifique peut ouvrir de nouvelles portes sur la façon de vous en débarrasser. J’aime aussi lire beaucoup de travaux de motivation et d’inspiration sur et autour du sujet que je traite.

16. Passez à l’action

Je suis preneur d’action et je sais que les peurs ne sont que des peurs. Ils sont créés par mon imagination pour que la réalité paraisse plus effrayante qu’elle ne l’est. Lorsque vous agissez et que vous faites face à vos peurs, elles s’affaiblissent, car vous réalisez que la réalité n’est pas aussi mauvaise que votre imagination.

17. Regardez

Regarder un film ou un documentaire peut être aussi éclairant que de lire un livre. Parfois, il est agréable de vous distraire de votre peur, mais si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez trouver des dizaines de films sur votre peur.

18. Régime alimentaire

Saviez-vous que la nourriture que vous mangez peut avoir un impact considérable sur votre état d’esprit ? Tous les sucres, additifs, édulcorants et autres produits chimiques contenus dans nos aliments ont un effet étonnamment puissant pour déséquilibrer notre corps. Réduisez les sucres, mangez plus de fruits et légumes… S’en tenir à un régime alimentaire propre qui vous convient. Voyez ce qui se passe.

19. Positivité

Chaque fois que la peur frappe, retournez-la. Au lieu de penser à quelque chose de mauvais qui peut arriver, pensez à quelque chose de positif . Quel est le résultat positif de votre peur ? Si vous envisagez de parler en public, imaginez-vous avoir un énorme succès au lieu d’échouer horriblement. Ceci est très similaire à l’idée 9, mais avec une petite torsion.

20. Perspective

Apprendre à gérer la peur consiste à mettre ses pensées négatives en perspective . Nous avons tendance à trop nous concentrer sur les aspects négatifs. En examinant toutes les options, vous vous rendez souvent compte que vous ne faites pas grand-chose. Il y a tellement de choses qui peuvent arriver qu’il vous est impossible de prédire. Nous ne sommes pas des médiums.

21. Reddition

S’abandonner à ce qui est, est puissant, car tant que nous essayons de changer ce qui est, nous sommes en guerre avec la réalité. Pour en savoir plus sur la façon de s’abandonner à ce qui est, je vous recommande de lire Aimer ce qui est : Quatre questions qui peuvent changer votre vie*.

22. Votre histoire

Nous nous racontons tous une histoire à propos de notre peur. Si j’ai peur que personne n’apprécie mon écriture, je me raconte une histoire (dans ma tête) sur mon échec horrible, les gens se moqueront de moi ou, pire encore, personne ne lira ce que j’ai à dire. Quelle est votre histoire ?

23. Contrôle de libération

Nous voulons apprendre à contrôler la peur. Nous voulons de la prévisibilité, même si elle est impossible à obtenir. Lorsque nous ne contrôlons pas, nous éprouvons de la peur. Mais est-il possible d’avoir un contrôle ? Même si vous savez nager, vous pouvez vous noyer. Un guitariste professionnel peut toujours faire des erreurs et rater un concert. Abandonnez l’illusion de contrôle et vous êtes libre.

24. Aide

Soyez gentil avec les autres. Si vous êtes timide, concentrez-vous sur l’aide aux gens au lieu de rester conscient de votre apparence ou du son de votre voix quand vous parlez. Retournez-le sur d’autres personnes et faites-vous sentir bien. Ceci est très similaire à l’idée 16.

25. Signification

Je crois que nous vivons tous des choses pour une raison. Cela inclut les peurs que nous avons. Cela implique également de surmonter la peur et de tirer les leçons qui en découlent. Ce n’est peut-être pas le cas 100% du temps, mais quand je regarde en arrière les défis et les peurs de ma vie, je constate que le plus souvent, elles ont livré exactement le message dont j’avais besoin à ce moment-là.

26. Modèle

Je ne parle pas de modélisme ici. Je parle de trouver quelqu’un qui a eu la peur que vous avez, mais a réussi à la transcender. Entrez en contact avec eux, demandez-leur comment ils l’ont fait et voyez si cela pourrait fonctionner pour vous.

27. Priez

Je ne suis pas religieux, mais si vous l’êtes, vous voudrez peut-être envisager de prier pour obtenir des conseils sur la façon de surmonter votre peur spécifique. La prière est très similaire à la méditation. En fin de compte, peu importe ce que vous choisissez, tant que cela fonctionne pour vous.

28. WTWTCH

Quel est le pire qui pourrait arriver ? Si vous avez peur de parler en public, imaginez-vous sur une scène où tout le monde se moque de vous. Comment vous sentez-vous après ? Vous êtes toujours en vie, n’est-ce pas ? La vie continue.

29. Yoga

L’énergie peut rester emprisonnée dans votre corps. Lorsque vous faites du yoga et respirez, cette énergie peut être libérée. Parfois, vous libérez une partie de vos peurs, ou vous pouvez même constater que vous en avez perdu quelques-unes sans même vous en rendre compte après quelques mois de yoga.

30. Demander

Vos sentiments sont là pour vous dire quelque chose, demander quel est leur but. Demandez à votre cœur, à Dieu, à l’univers ou à tout ce avec quoi vous vous sentez à l’aise. Qu’essayent de dire vos peurs ?

31. Comprendre l’échec

Lorsque vous réalisez que l’échec n’est pas la fin du monde, vous devenez libre. L’échec n’est qu’un tremplin vers le succès. Et la plupart de nos craintes sont la peur de l’échec , de la honte ou, d’une manière ou d’une autre, de ne pas respecter les normes que la société nous a imposées.

32. Explorez vos racines

Quelle est la racine de votre peur ? Cela peut nécessiter une méditation. Regardez à l’intérieur et demandez-vous quand la peur a commencé. Si vous avez peur de l’échec public, par exemple, quand est-ce arrivé ? Où avez-vous eu honte en public quand vous étiez plus jeune ?

33. Respirez

Votre souffle peut vous libérer. Il peut vous ancrer dans le présent et vous aider à vaincre vos peurs les plus envahissantes. Je l’ai gardé pour la fin, car c’est l’un des moyens les plus simples et les plus puissants de vaincre la peur.

Et n’oubliez pas

Quelles que soient vos peurs, rappelez-vous que la seule chose qui compte est que vous vous écoutiez vous-même et écoutez votre GPS intérieur.

En conclusion

Bien que je pense que surmonter la peur est une compétence acquise, je crois aussi que cela prend du temps. Il ne s’agit pas nécessairement de vous débarrasser de vos peurs, car résister à celles-ci ne fait que les renforcer. Vous transcenderez vos peurs quand le moment sera venu. En lisant cet article, vous avez déjà franchi la première étape et mis les roues en mouvement.

La prochaine étape consiste à prendre des mesures et à utiliser l’un des 33 conseils ci-dessus. Faites confiance à votre cœur et faites toujours ce qui résonne en vous.

Source : www.wakeupcloud.com