Comment vaincre l’ennui – 16 stratégies efficaces

ennui

 

Vous vous ennuyez ? Vous ne savez pas quoi faire de votre temps et vous n’arrivez pas à trouver quelque chose d’intéressant à faire ? Si c’est le cas, vous avez peut-être envie de faire quelque chose, mais rien ne semble intéressant ou divertissant. Tout le monde connaît cet état de s’ennuyer. Nous l’avons tous vécu. L’ennui a le sentiment d’être coincé entre vouloir faire quelque chose et ne pas être en mesure de trouver quelque chose d’impérieux à faire. Ce n’est pas que vous ne voulez pas faire quelque chose. C’est juste que chaque activité à laquelle vous pouvez penser semble terne et ennuyeuse.

Changeons ça !

Ce qui suit vous présentera 10 stratégies efficaces pour combattre et éliminer l’ennui. De plus, nous vous présenterons une liste fabuleuse de 55 idées géniales d’activités étonnantes qui tuent instantanément l’ennui. Pas besoin de se sentir perdu par un peu d’ennui. Il y a tout un monde vaste qui n’attend que votre exploration. Voici comment vaincre l’ennui. Laissez cette liste vous inspirer et utilisez-la pour combattre l’ennui.

Pour les personnes nées avant les années 90, réussir à vaincre l’ennui n’est vraiment pas nouveau. À l’époque, l’ennui avait une toute autre dimension. Après tout, il n’y avait pas de smartphones ou de tablettes pouvant attirer l’attention. Sans compter qu’Internet n’existait même pas à cette époque. Et les jeux vidéo consistaient principalement à manœuvrer des personnages pixellisés lors de sauts et d’aventures qui devenaient terriblement ennuyeuses. Si vous ne vouliez pas mourir d’ennui à l’époque, vous avez certainement besoin d’excellentes stratégies pour combattre l’ennui.

 

«La vie n’est-elle pas mille fois trop courte pour que nous puissions nous ennuyer?»
Friedrich Nietzsche

 

L’ennui peut être combattu avec un triple processus. Tout d’abord, il est important de comprendre ce qu’est l’ennui et ce qu’il cause. Deuxièmement, vous devez avoir d’excellentes stratégies que vous pouvez appliquer dès que l’ennui commence. Troisièmement, la dernière étape pour combattre l’ennui consiste à avoir une liste d’activités magnifiques qui vous aideront à sortir de l’ennui.

 

Comment vaincre l’ennui ?

Tout d’abord, il est important de bien comprendre l’ennui. Mais qu’est-ce que l’ennui et qu’est-ce qui le cause ? Regardons le point de vue scientifique des choses :

 

La science de l’ennui

Chacun de nous s’ennuie de temps en temps. Nous savons tous à quoi ressemble l’ennui, mais quelle est l’explication scientifique derrière l’ennui ? Des scientifiques curieux explorent le sujet depuis des décennies. Cependant, il n’existe aucun consensus réel parmi les scientifiques sur ce que l’ennui est réellement. Pourtant, les scientifiques connaissent très bien les processus internes qui peuvent provoquer le sentiment d’ennui. L’ennui est responsable (entre autres causes) de faibles concentrations d’un neurotransmetteur appelé dopamine. La dopamine est un messager chimique du cerveau humain. Cela déclenche des réactions dans notre cerveau chaque fois que nous vivons une situation nouvelle et passionnante.

La répétition continue d’une activité donnée, cependant, réduit la quantité de dopamine libérée dans le cerveau. En conséquence, le niveau de dopamine dans le cerveau commence à diminuer. En conséquence, nous commençons à avoir envie d’excitation accrue, mais nous avons du mal à lui fournir avec nos activités en cours. C’est à ce stade que le sentiment d’ennui commence à se déployer. Nous ne sommes plus stimulés par les activités connues et luttons pour trouver de nouvelles alternatives excitantes. Conformément à cette réflexion, John Eastwood et ses collègues définissent l’ennui comme le fait de ressentir le besoin d’obtenir quelque chose, mais de ne pas être en mesure de se livrer à une activité qui satisfait ce besoin.

 

La cause de l’ennui

Même s’il existe des indices selon lesquels les anciens philosophes grecs ont réfléchi au concept de l’ennui, il a fallu un certain temps avant qu’un mot pour l’ennui ne commence à se manifester. En fait, le mot «ennui» n’a été introduit dans la langue anglaise qu’en 1766. Il semble qu’un tel mot n’était pas nécessaire. Par conséquent, l’ennui (excessif) semble être un phénomène relativement nouveau. Plus encore, le nombre de personnes souffrant d’ennui semble avoir augmenté avec les progrès de la technologie.

Si vous y réfléchissez, les progrès rapides de la technologie ont introduit d’innombrables distractions passionnantes qui nous aident à atténuer les sentiments d’ennui. Tous ces appareils électroniques sont conçus pour résoudre le problème de l’ennui. Et pendant un certain temps, ces choses nous divertissent. Mais après un certain temps, ils ne stimulent plus notre besoin d’expériences excitantes. Nous aspirons à quelque chose de nouveau, sans réaliser le problème sous-jacent.

La cause fondamentale de l’ennui réside dans notre désir enraciné de «faire quelque chose».

Alors que nous vivons à l’ère de l’information, la grande majorité de la population est habituée à être bombardée d’informations. Pire encore, beaucoup d’entre nous sont devenus dépendants de ce type de divertissement. Sans cela, la plupart des gens se sentent vite mal à l’aise.

Nous sommes devenus tellement habitués à faire constamment quelque chose, même s’il ne s’agit que de regarder la télévision, que le fait de ne pas avoir quelque chose à faire est extrêmement étrange. Ne pas faire nous fait sentir culpabilisé et vulnérable. Après tout, le concept de vie est intimement lié à faire pour la plupart d’entre nous. Par conséquent, l’inactivité semble être le châtiment ultime et le péché.

Cependant, si nous décomposons, l’ennui est simplement le désir de se divertir ou de faire quelque chose. C’est simplement le besoin impérieux du cerveau pour une stimulation (plus) sensorielle.

En développant une compréhension de pourquoi vous vous ennuyez, vous êtes un pas de plus vers une solution.

 

Voici d’autres causes profondes de l’ennui :

Le manque d’énergie :

L’une des causes principales de l’ennui réside dans les niveaux d’énergie épuisés / déséquilibrés. Cela pourrait, par exemple, être le cas lorsque vous êtes épuisé mentalement, mais physiquement pas du tout fatigué. Dans ce cas, l’ennui survient simplement lorsque votre corps veut être physiquement engagé, alors que vous avez épuisé votre énergie mentale et vice versa. Une excellente solution à ce type d’ennui est de vous engager dans une activité qui utilise une énergie abondante. Par exemple, un graphiste dépourvu d’énergie créative / mentale pourrait faire de l’activité physique. D’autre part, un ouvrier du bâtiment pourrait essayer de se livrer à des activités (créatives) nécessitant une concentration élevée.

 

La procrastination :

Dans de nombreux cas, les gens supposent faussement qu’ils s’ennuient, alors qu’en réalité ils procrastinent. Il y a une énorme différence entre s’ennuyer et essayer simplement de reporter des responsabilités. Dans le premier cas, vous ne pouvez pas trouver d’activité attrayante. Dans le second cas, vous tardez à vous préoccuper de tâches que vous n’aimez pas particulièrement. Par conséquent, l’ennui peut résulter de l’incapacité de trouver quelque chose avec lequel vous pouvez reporter votre tâche. Ce genre d’état instable peut être éliminé rapidement en déterminant quelles responsabilités / tâches vous remisez à plus tard et pourquoi.

 

Le manque de motivation / inspiration :

Souvent, l’ennui est simplement le résultat d’un manque de motivation ou d’inspiration. Dans ces situations, nous ne nous ennuyons pas du fait de notre incapacité à trouver quelque chose d’impérieux à faire. Au lieu de cela, nous nous ennuyons parce que nous manquons de la bonne inspiration pour nous engager dans une activité spécifique. Presque toutes les activités finiront par devenir ennuyeuses. Pour cette raison, il est important de veiller à ce que nous continuions à actualiser notre motivation et notre inspiration. Être inspiré peut faire toute la différence pour surmonter l’ennui.

 

L’interruption du modèle :

Une autre cause importante de l’ennui peut être l’interruption de vos modèles habituels. Cela signifie que votre emploi du temps a changé de manière soudaine / inattendue. Le résultat de cette interruption inattendue du modèle est souvent un grave sentiment d’ennui terrible. Un moyen sûr de remédier à ce type d’ennui est de rechercher activement de nouvelles activités attrayantes qui permettent de remplir rapidement à nouveau votre emploi du temps. Cependant, il existe également la possibilité d’utiliser la liberté retrouvée pour votre développement personnel par la réflexion et la méditation.

 

En vous attaquant efficacement à chacune de ces causes fondamentales, vous constaterez que l’ennui peut rapidement devenir une chose de votre passé.

 

Partie I

10 stratégies efficaces pour vaincre l’ennui

 

1. Réflexion tranquille et méditation

La méditation est un véritable outil de pouvoir que vous pouvez utiliser pour combattre l’ennui.

La plupart des gens qui recherchent des stratégies efficaces pour lutter contre l’ennui recherchent désespérément des activités nouvelles et passionnantes. Cependant, fournir de nouveaux stimuli sensoriels ne fonctionnera que pendant un certain temps. Une fois ce délai écoulé, ils finissent par s’ennuyer. Combattre l’ennui de cette manière peut constituer un véritable cercle vicieux. En effet, aucune de ces nouvelles activités ne peut résoudre activement le problème sous-jacent de l’ennui.

La méditation, en revanche, aborde le problème fondamental de tout ennui. C’est beaucoup plus efficace que de chercher désespérément de nouvelles activités. C’est parce que la méditation augmente rapidement votre capacité à être à l’aise avec le « ne pas faire ».

Ainsi, au lieu d’essayer de combattre l’ennui, la méditation vous aide à augmenter votre tolérance à ne pas être engagé / diverti. De plus, des recherches scientifiques ont montré que la pleine conscience en tant que technique méditative réduisait l’ennui. La méditation : guide et bénéfices et/ou 8 mantras de méditation mystique qui élèvent votre conscience

 

2. Ne combattez pas l’ennui, essayez d’en profiter

Comme mentionné précédemment, dans un monde de plus en plus agité, le processus de «non-réalisation» est considéré comme le péché ultime. Ainsi, les gens sont en proie à l’ennui et au sentiment d’improductivité qui l’accompagne. Mais contrairement à la croyance populaire, il n’est pas du tout nécessaire d’être continuellement engagé dans des activités. Et il n’est certainement pas nécessaire d’être diverti par nos gadgets technologiques tout le temps.

Donc, au lieu de vous nourrir terriblement de honte lorsque vous vous ennuyez, essayez de profiter de ces phases. Profitez de ne rien avoir dans votre esprit. Profitez de ce que vous n’avez rien à faire. Utilisez le temps de repos et rechargez vos batteries. Et finalement, vous remarquerez que l’ennui commence à disparaître.

 

Les deux premières stratégies ont principalement abordé la question d’être plus à l’aise avec le sentiment de s’ennuyer. Les stratégies suivantes porteront donc principalement sur les moyens de vaincre l’ennui.

 

3. Trouvez la direction de votre vie

Méditer et être à l’aise avec l’ennui, c’est bien. Mais il peut y avoir une autre cause d’ennui que ces stratégies ne peuvent pas traiter : un manque de direction. L’ennui peut facilement être causé par le fait de ne pas savoir vraiment le sens de votre vie. Dans ces situations, l’ennui que vous vivez est le résultat direct d’une dérive dans la vie sans but précis. Vous vous ennuyé simplement parce que vous n’êtes pas du tout sûr de la direction dans laquelle votre vie devrait progresser.

Ne pas être capable de redresser votre boussole intérieure pourrait vous laisser coincé et paralysé. Il est temps de changer ça ! Vous pouvez gérer votre vie dans la bonne direction en réfléchissant vraiment à vos objectifs, mais aussi à votre mission et à votre vision de la vie. Le processus de recherche de la bonne direction pour votre vie repose en grande partie sur l’auto-réflexion et l’identification de vos forces et de vos faiblesses. Plus encore, ce processus vous aide à mieux comprendre les objectifs possibles de votre vie.

 

4. Entourez-vous de personnes énergisantes

L’ennui peut être vraiment addictif. Rappelez-vous simplement la dernière fois que vous avez dû passer du temps avec une personne incroyablement peu créative et ennuyeuse. Ce n’était qu’une question de temps avant que vous ne vous ennuyiez aussi. En vous entourant continuellement de personnes qui se livrent à des activités insensées et ennuyeuses, vous finirez par vous entraîner dans leur bulle. D’autre part, en vous connectant avec des personnes intéressantes, vous découvrirez toujours quelque chose de nouveau et d’excitant.

 

5. Chercher activement à apprendre quelque chose de nouveau

L’ennui commence souvent à survenir une fois que nous avons atteint un certain niveau de maîtrise dans une aventure donnée. Dans ces situations, le sentiment de s’ennuyer est une conséquence naturelle de ne pas être mis au défi. Au lieu d’être à l’aise avec ce que vous avez accompli, efforcez-vous continuellement d’apprendre quelque chose de nouveau. Relevez le défi en vous plongeant dans de nouvelles activités que vous n’avez jamais faites auparavant. Soyez curieux et explorez l’inconnu. Apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue. Lisez un livre sur un sujet que vous n’avez jamais entendu parler auparavant. Quoi que vous fassiez, apprenez quelque chose de nouveau chaque jour :

  • Lire une page Wikipedia aléatoire / etc. article chaque jour
  • Allez à votre bibliothèque locale et choisissez un livre intéressant
  • Explorez différentes chaînes YouTube intelligentes
  • Allez dans un musée que vous n’avez jamais visité
  • Demandez à vos amis de vous enseigner une compétence importante
  • Explorez votre environnement local
  • Aller à une exposition
  • Regarder un documentaire

L’intention derrière tout cela est d’éliminer l’ennui en trouvant de nouvelles voies de stimulation mentale.

 

6. socialiser

L’ennui peut aussi être un signe que vous avez besoin d’une nouvelle entrée, une entrée sociale. Il y a pas mal d’activités que vous ne pouvez réaliser vous-même, mais tôt ou tard, nous apprécions tous la compagnie des autres. Les êtres humains sont des êtres sociaux. Il est donc naturel que l’ennui apparaisse lorsque nous nous isolons nous-mêmes. Une fois que ce type d’ennui commence à se faire sentir, la socialisation est la meilleure stratégie pour le surmonter. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Appelez vos amis et passez du temps avec eux. Et même si vos amis sont occupés en ce moment, vous pouvez toujours rejoindre un club intéressant ou vous engager dans des activités caritatives.

 

7. Éliminer la procrastination

L’ennui qui découle des tâches et des responsabilités qui ont été reportées à la procrastination peut sembler terrible. C’est ce genre d’ennui qui commence à se déclencher lorsque vous ne parvenez pas à trouver une distraction convaincante pour vous distraire de votre devoir. D’un côté, vous voulez faire de votre mieux pour reporter votre tâche. D’autre part, il n’y a absolument rien qui puisse retenir votre attention. Le résultat est souvent que l’on commence simplement à rêver ou à se livrer à des activités totalement inutiles.

Il existe un moyen simple de contourner ce problème, même si la plupart ne l’aiment pas : faites ce qu’il faut faire. Attelez-vous aux tâches dont vous avez la responsabilité et vous éliminerez non seulement l’habitude de la procrastination, mais également l’ennui.

 

8. Effacez votre liste de tâches

L’état d’ennui est une excellente occasion pour vous de cocher toutes les choses qui figurent sur votre liste de choses à faire. Je suis convaincu qu’il y a des dizaines d’activités que vous avez eu l’intention de faire, mais où vous n’avez jamais trouvé le bon moment. Eh bien, c’est un excellent moment.

De plus, votre motivation à accomplir ces tâches peut être assez forte pendant les périodes de grand ennui. Surtout quand vous semblez ne trouver rien d’autre à faire.

 

9. Arrêtez de trop penser

D’habitude, lorsque les gens sont confrontés à l’ennui, deux choses se passent. Premièrement, ils se sentent terribles. Deuxièmement, ils commencent à trop penser. Ils continuent à penser au problème. Ils s’ennuient et veulent instantanément trouver une solution. Sans fin, ils analysent la situation, mais sont incapables de se libérer.

Parfois, il faut juste cesser de trop penser. Arrêtez de vous poser toutes sortes de questions. N’essayez pas de vous forcer à faire quelque chose. N’essayez pas si fort de comprendre comment vous pouvez surmonter l’ennui. Cela ne fera qu’empirer les choses. Et cela ne vous brûlera que de l’intérieur.

Si vous vous ennuyez, d’accord. Acceptez-le et voyez-le tel qu’il est : une phase temporaire. Et peut-être que ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose en soi.

 

10. Épicez vos routines

La monotonie peut être un autre facteur important contribuant à l’ennui. En tant qu’êtres humains, nous avons une grande tendance à être des créatures d’habitude. Les routines nous procurent un sentiment de sécurité. Et il est assez confortable de continuer à suivre votre routine encore et encore. Cependant, l’habitude et la routine peuvent également être des sources importantes d’ennui. En faisant les mêmes activités encore et encore, l’ennui va lentement mais sûrement commencer à émerger. Pour cette raison, essayez de casser vos routines de temps en temps. Introduisez de nouvelles activités et essayez simplement de faire les choses différemment.

En ayant moins de routines, vous vous ouvrez à plus de flexibilité. Plus encore, il peut réduire considérablement la monotonie et l’ennui qui l’accompagne. Voici quelques idées pour pimenter vos routines :

  • Voyagez plus souvent. Explorez de nouveaux environnements. (Voyager ne veut pas forcément dire à l’autre bout du monde, vous pouvez commencez par votre ville, votre département…)
  • Sortez et rencontrez de nouvelles personnes.
  • Fais les choses différemment. Changez les moments où vous faites les choses.
  • Changez la façon dont vous abordez les problèmes.
  • Arrêtez de perdre votre temps d’une manière insensée

 

11. Permettez-vous de vous ennuyer

«Ne pas faire» ressemble au péché ultime pour de nombreuses personnes. Par conséquent, nous ne nous permettons pas de nous ennuyer. Ainsi, chaque fois que l’ennui commence à survenir, nous essayons rapidement de nous en débarrasser en faisant des activités aléatoires. Certains regardent la télévision pendant des heures, tandis que d’autres surfent sur Internet sans aucun but. Néanmoins, le sentiment inconfortable de ne pas faire quelque chose de productif et de s’ennuyer terriblement demeure. C’est parce que nous ne nous permettons pas réellement de ressentir l’ennui. Nous essayons de nous en débarrasser, au lieu de confronter ouvertement le sentiment.

En vous permettant de vous ennuyer de temps en temps, vous vous rapprocherez du problème sous-jacent. Alors, au lieu de fuir, commencez à creuser. Et en examinant de plus près votre ennui, vous découvrirez rapidement les raisons sous-jacentes. Dans certains cas, vous pourriez simplement tergiverser. Parfois, il vous manque simplement la bonne motivation. Mais dans de nombreux autres cas, le problème va beaucoup plus loin.

 

Peut-être essayez-vous de vous protéger des difficultés en vous déconnectant du monde.

 

12. Entrez dans le «flux»

L’ennui pourrait être considéré comme l’opposé de l’état d’écoulement. Au lieu de nous engager dans des activités qui enlèvent complètement notre sens normal du temps, nous commençons à compter chaque seconde. Notre objectif n’est pas axé sur une activité spécifique, mais uniquement sur la misère que nous éprouvons lorsque nous nous ennuyons.

Trouvez des activités agréables qui vous permettent de revenir à l’état de flux. Tout ce qui vous aide à vous immerger complètement dans une activité qui absorbe votre sens habituel de vous-même, votre temps et votre espace.

Expérimentez simplement des activités qui vous permettent de vous mettre à l’état de flux. Ces activités peuvent aller du jardinage, au dessin, à l’écriture, à la cuisine, à la danse, à la résolution de problèmes, à l’invention sportive.

 

13. Commencez un journal

Si vous vous ennuyé, vous pouvez également utiliser le temps consacré à la réflexion et à la journalisation. Ce n’est même pas difficile. Saisissez simplement un morceau de papier ou ouvrez un document et commencez à écrire sur tout ce qui vous passe par la tête. Réfléchissez sur ce qui vous est arrivé pendant la journée. Réfléchissez aux solutions possibles aux problèmes auxquels vous êtes confrontés. Écrivez sur vos rêves et vos intentions de les réaliser. Il n’y a pas de bon ni de mauvais dans la journalisation. Faites-le et voyez où le flux vous mène.

 

14. Évitez les activités insensées

L’ennui résulte souvent de la poursuite d’activités sans but. Qui n’a pas passé des heures à regarder la télévision sans se divertir ? Et je suis sûr que nous passons tous du temps à surfer sur Internet sans but réel. Le problème de ces activités insensées est qu’elles ne fournissent aucune valeur réelle. En conséquence, il y a de fortes chances que ces activités augmentent encore notre ennui. Donc, chaque fois que vous avez le choix, assurez-vous d’opter pour l’activité / tâche qui fournit une valeur réelle pour vous.

 

15. Relevez le défi

Un grand nombre de personnes s’ennuie rapidement si elles ne sont pas continuellement mises au défi. Ils cherchent l’aventure et ont besoin de la concurrence. Par conséquent, si vous êtes continuellement confronté à l’ennui, vous risquez de manquer des activités qui vous mettent réellement au défi. Ces activités qui répondent vraiment à vos besoins, au lieu de récolter les fruits les plus faciles.

 

16. Créer quelque chose avec vos mains

En gardant vos mains occupées, vous réduirez non seulement l’ennui, mais vous détournerez également de l’aspect technologique de la vie. Nous sommes tellement habitués à utiliser tous nos petits gadgets techniques que nous avons complètement oublié le plaisir de créer quelque chose. Vous n’avez même pas besoin d’être un maître artisan ou un artiste talentueux. Il suffit de l’intention de transformer une idée en réalité. Vous pouvez par exemple peindre une belle image, tricoter une écharpe ou créer une œuvre d’art. Tout ce qui vous vient à l’esprit est bon.

 

PARTIE 2

50 activités géniales qui tuent instantanément l’ennui

  1. Regarder les conférences TED
  2. Sortir dans la nature
  3. Regarder les étoiles (observation des étoiles)
  4. Faire une sieste
  5. Ecouter un livre audio
  6. Regarder les gens faire toutes sortes de choses absurdes
  7. Inventer des histoires passionnantes
  8. Promenez-vous dans votre ville
  9. Voyager à travers le monde
  10. Engager des étrangers dans des conversations
  11. Écrire de la poésie
  12. Apprendre une nouvelle langue
  13. Apprendre un jeu de stratégie
  14. Prendre un bain moussant
  15. Visiter un musée d’art contemporain
  16. Être un mentor pour quelqu’un
  17. Pique-niquer dans le parc
  18. Faire une bonne action
  19. Faire du bénévolat
  20. Créez un tableau de vision pour vos objectifs et vos rêves
  21. Ecrivez et chantez votre propre chanson
  22. Démarrer un club de lecture / cinéma
  23. Cuisinez quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant
  24. Visiter une exposition d’art
  25. Résoudre des mots croisés
  26. Enregistrez un message à votre futur moi
  27. Laissez votre esprit vagabonder / rêver
  28. Réorganiser votre profil Facebook
  29. Envoyez des cartes postales surprises à vos amis
  30. Faites un collage à partir de vieux magazines ou journaux
  31. Regarder le lever et le coucher du soleil
  32. Ecrire une liste de voeux/rêves
  33. Organisez une soirée de cinéma à thème
  34. Faire un casse-tête difficile
  35. Apprendre la calligraphie
  36. Jouer à des jeux de charade
  37. Faire un album de famille
  38. Faire un CD / playlist de la bande originale de votre vie
  39. Jeux de société
  40. Prendre des photos
  41. Créez votre propre vidéo YouTube
  42. Peindre un tableau
  43. Écrire une courte histoire
  44. Passez du temps avec votre animal de compagnie
  45. Lire un roman
  46. Apprendre le yoga
  47. Regarder un film classique
  48. Inventer votre propre langue
  49. Avoir une soirée déguisée
  50. Montez la musique et imaginez que vous jouez un concert en direct

Il ne s’agit que de quelques activités qui combattent efficacement l’ennui. Vous pouvez ajouter vos propres idées à cette liste pour la rendre encore plus puissante.

 

Je vous souhaite tout le bonheur du monde

 

Source : www.planetofsuccess.com

 

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