14 choses puissantes à faire quand on est triste

triste

 

Vous êtes triste ? Vous sentez-vous déprimé ?  Ne vous inquiétez pas ! Tout le monde se sent triste et seul de temps en temps. C’est tout simplement notre réaction naturelle aux sentiments d’impuissance, de désavantage, de déception, de chagrin et de désespoir.
Le gros problème est que d’être triste peut vraiment vous entraîner vers le bas. Parfois, cela peut devenir si grave que cela semble vous vider de tout votre amour de la vie. Mais ça ne doit pas forcément être comme ça ! Nous avons une influence beaucoup plus grande sur la façon dont nous estimons que beaucoup d’entre nous sont amenés à croire. Avec les bonnes stratégies à portée de main, nous pouvons surmonter efficacement les sentiments de tristesse. Encore plus, nous pouvons puissamment utiliser ces tactiques pour éviter de nous sentir tristes à l’avenir.
Heureusement, chacun de nous est capable de dissiper la tristesse et de la remplacer par le bonheur. Ce qui suit va explorer des choses puissantes à faire quand vous êtes triste. Cela vous aidera à libérer la capacité en sommeil de vous sentir beaucoup mieux.
Tous les jours ne seront pas bons. Tous les jours ne vont pas nous rendre heureux. La vie nous confronte simplement à de nombreuses situations difficiles qui peuvent nous entraîner vers le bas. Peu importe si nous sommes incapables d’atteindre nos objectifs, de faire face à une défaite douloureuse, si nous sommes ridiculisés ou si nous luttons pour continuer à vivre, la tristesse est le résultat le plus probable. Au fil du temps, toutefois, cette accumulation de tristesse peut avoir de graves conséquences sur nos vies.
Quand nous ne sommes plus en mesure de nous débarrasser des sentiments de tristesse, chaque jour devient une bataille douloureuse. La vie semblera être un fardeau inutile.

 

«Tout imbécile peut être heureux. Il faut un homme de cœur pour faire de la beauté ce qui nous fait pleurer. »
Clive Barker
Heureusement, nous avons tout ce dont nous avons besoin pour changer les choses. Cependant, c’est notre propre responsabilité de le faire. Personne d’autre ne le fera pour nous. Nous devons secouer de manière proactive les sentiments de tristesse. Et nous devons également nous débarrasser activement de la mauvaise humeur.

 

Que faire quand vous êtes triste ?

Vous pouvez faire beaucoup de choses puissantes contre la tristesse.
Si vous avez le blues, incapable de surmonter le sentiment d’être vraiment triste, alors ce qui suit est pour vous. Il vous présentera des astuces simples mais incroyablement efficaces pour vous débarrasser de votre tristesse.
Si vous vous demandez quoi faire quand vous êtes triste, ne cherchez pas plus loin. Certaines de ces techniques puissantes sont conçues pour vous aider à améliorer votre humeur rapidement, tandis que d’autres vous aident spécifiquement à maintenir un niveau de bonheur sain à long terme. Des preuves scientifiques de l’efficacité de ces méthodes sont incluses lorsqu’elles sont disponibles.

 

14 choses puissantes à faire quand on est triste

 

J’espère que la liste suivante vous aidera à vous sentir beaucoup mieux en très peu de temps. Arrêtez de dire : «Je suis triste» et commencez à agir. Transformez votre tristesse en bonheur et en joie. Voici comment :

 

1. Pratiquer la gratitude quand on est triste

Chaque fois que vous vous sentez triste, vous vous concentrez sur les aspects négatifs de votre vie. De même, la tristesse vous fera réfléchir à tout ce qui ne va pas dans votre vie. Cela vous amènera également à réfléchir à tous les problèmes auxquels vous êtes confronté. Il est donc extrêmement important de sortir de cette spirale descendante.
La culture de la gratitude peut introduire un changement rafraîchissant. Cela vous aide non seulement à rediriger votre attention sur les aspects les plus positifs de votre vie, mais vous rappelle également que les choses ne sont pas si mauvaises. Ce faisant, la gratitude vous aide à passer efficacement de l’ensemble de votre point de vue à une perspective beaucoup plus positive. La gratitude vous aide également à élargir profondément votre perspective. Une telle perspective élargie peut à son tour vous aider à redécouvrir toutes les merveilles, les joies et le magnifique aspect de votre vie.
D’innombrables preuves scientifiques soulignent l’impact puissant que la gratitude peut avoir sur votre vie. En fait, les avantages de pratiquer la gratitude sont presque infinis. Une étude particulière a révélé, par exemple, que la pratique de la gratitude a un rapport positif avec le bien-être subjectif. Cela signifie que les scientifiques qui ont mené l’étude ont constaté qu’une réflexion reconnaissante pouvait améliorer votre humeur générale. Une autre étude a révélé qu’une attitude reconnaissante peut avoir un effet positif sur votre bien-être psychologique . Fait intéressant, des recherches scientifiques suggèrent que la gratitude peut également réduire les niveaux de stress et de dépression .
Surtout lorsque vous vous sentez triste, une attitude reconnaissante est essentielle. Plus encore, vous pouvez tirer le meilleur parti d’une approche reconnaissante de la vie en période de grande difficulté. La gratitude a le pouvoir de guérir et de vous dynamiser dans ces situations. Cela apportera espoir et encouragement à chaque fois que vous serez confronté à des moments de désespoir démoralisants.
La gratitude peut vous aider à vivre des émotions plus positives, ce qui vous aidera à vous sentir beaucoup plus heureux. Alors, chaque fois que vous êtes confronté à la tristesse, arrêtez de réfléchir dessus. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. Vous pouvez par exemple tenir un journal de gratitude dans lequel vous noterez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. C’est un bon moyen pour commencer. De plus, vous pouvez revenir à votre journal chaque fois que les choses se compliquent. Cela apportera concentration, clarté et espoir à votre vie, en particulier dans ces situations.

 

2. Écoutez de la musique entraînante

La musique est un moyen fantastique de se débarrasser rapidement de la mauvaise humeur. Une mélodie entraînante peut augmenter votre bonheur général en un rien de temps. La musique élève les esprits et est capable de créer instantanément une atmosphère totalement différente. De plus, cela crée une ambiance positive en suscitant des émotions positives en vous.
La raison pour laquelle la musique est si puissante réside dans le fait qu’elle modifie la chimie de votre cerveau. La musique influence votre système nerveux autonome, ce qui modifie vos sentiments et vos émotions de manière bénéfique. Mais ne me croyez pas sur parole. Des chercheurs de l’Université du Missouri ont constaté que la musique entraînante avait une influence positive sur votre bien-être général . Les scientifiques ont conclu d’après leurs résultats de recherche qu’écouter de la musique positive pouvait constituer une excellente stratégie pour augmenter le bonheur. Ils ont également noté que l’impact bénéfique de la musique optimiste et joyeuse pourrait être encore accru en essayant intentionnellement de devenir plus heureux en écoutant. Ces résultats mettent en évidence le fait que vous pouvez surmonter les sentiments de tristesse tout en écoutant de la musique positive, en particulier lorsque vous indiquez clairement votre intention d’être plus heureux.

 

3. Méditer / pratiquer la pleine conscience

Les avantages de la méditation sont incroyables. Oui, cela demande du temps et des efforts jusqu’à ce que vous appreniez à vous concentrer correctement. Mais l’effort initial en vaut la peine. Cela est d’autant plus vrai que la courbe d’apprentissage permet de progresser rapidement. Vous verrez rapidement les premiers résultats si vous commencez à pratiquer la pleine conscience ou la méditation.
Malheureusement, beaucoup de gens ne tiennent pas compte de la méditation / de la pleine conscience en tant que non-sens spirituel. Ces personnes négligent totalement que la méditation est simplement un outil pour former l’esprit. La façon dont vous utilisez cet outil dépend totalement de vous. La méditation existe depuis des milliers d’années, probablement encore plus longtemps. Il a été utilisé par une grande variété de personnes de toutes les origines (religieuses et non religieuses). Vous pouvez l’utiliser dans le cadre d’une routine spirituelle, mais ce n’est absolument pas nécessaire.
En ces temps modernes agités, la méditation peut être particulièrement bénéfique. Ses avantages potentiels sont si vastes que de nombreuses recherches scientifiques traitent du sujet de la méditation. Une recherche rapide sur sciencedirect.com (une vaste base de données scientifiques) donne lieu à plus de 14 000 études scientifiques sur le sujet de la méditation. Malgré la taille considérable des différentes études, une chose est sûre : la méditation augmente votre bonheur. Les chercheurs ont découvert que la méditation avait une influence positive sur le fonctionnement du cerveau, ce qui pouvait entraîner une augmentation des émotions positives. Ces résultats sont corroborés par des recherches menées à l’Université de Caroline du Nord, qui ont montré que la méditation induisait des émotions positives et pourrait ainsi diminuer les symptômes de la maladie. D’autres recherches ont révélé que la méditation diminue la dépression .
Bien que la méditation ne soit définitivement pas une solution miracle, ses avantages à long terme peuvent avoir un impact profond sur toute votre vie. Méditer régulièrement vous aidera certainement à surmonter les sentiments de tristesse habituels. Ce faisant, cela vous aidera à devenir une personne beaucoup plus heureuse. Cela peut même affecter des modifications bénéfiques au niveau génétique, telles que la modification de votre expression génétique.

 

4. Tendre la main à quelqu’un quand on est triste

La plupart des gens ont tendance à garder leurs sentiments en eux-mêmes. Ils craignent que les autres ne les jugent pour leurs faiblesses. Par conséquent, ils n’aiment pas parler de leurs sentiments. Mais il est important de comprendre que vous n’êtes pas seul avec votre tristesse. C’est une réalisation importante à faire. Tendre la main et parler à une personne gentille et aimante est peut-être l’un des moyens les plus rapides d’éliminer vos soucis.
Malheureusement, beaucoup d’entre nous négligent cette option. À une époque où les réseaux «sociaux» progressent rapidement, nous obtenons un faux sentiment de connectivité. Nous avons des centaines d’amis dans nos réseaux, mais aucun de ces «amis» n’ajoute de l’épanouissement, de la satisfaction ou du bonheur à nos vies. Bien que ces réseaux sociaux répondent au besoin humain fondamental de se connecter avec les autres, ils ne procurent pas les mêmes avantages que la connexion dans le monde réel. Un autre problème est que le faux sentiment d’être connecté nous rend plus réticents à nous tourner vers les autres dans le monde physique lorsque nous nous sentons tristes.
Fait intéressant, la recherche scientifique a révélé que plus vous passez de temps sur Facebook, moins vous êtes heureux. Les scientifiques ont également souligné que le niveau de satisfaction globale des sujets vis-à-vis de la vie diminuait à mesure qu’ils utilisaient Facebook.
Cela nous amène au point suivant :

 

5. Débranchez plus souvent de la technologie

Au cours des 20 dernières années, un nombre croissant de gadgets technologiques ont fait leur chemin dans nos vies.  En conséquence, chacun d’entre nous consacre de plus en plus de temps aux appareils électroniques. Pourtant, la plupart d’entre nous ignorons totalement les effets secondaires qui vont avec. Si vous êtes préoccupé par votre bien-être et votre bonheur, il peut être judicieux de le débrancher plus souvent. Voici pourquoi :
Les effets secondaires négatifs de la technologie sont multiples. Une étude particulière a mis en évidence, par exemple, qu’une utilisation accrue du téléphone mobile entraînait des symptômes de dépression et des troubles du sommeil. Les scientifiques ont conclu que l’utilisation à haute fréquence des téléphones mobiles était un facteur de risque pour la santé mentale. Non seulement le temps d’écran constant cause des problèmes de sommeil, mais il augmente également notre niveau de stress.
En effet, cela empêche le cerveau humain d’atteindre un niveau de relaxation important tout au long de la journée. Même lorsque nous participons à des activités ludiques sur nos gadgets, comme jouer à un jeu, envoyer des SMS ou regarder un clip vidéo. Sans ces gadgets, il y aurait des phases naturelles pendant la journée qui permettent l’inactivité et la relaxation. Avec ces gadgets, cependant, ces périodes de détente à court terme sont considérablement raccourcies.
Débrancher peut introduire des changements inattendus. En vous déconnectant délibérément de la technologie, vous pouvez avoir des effets positifs sur votre santé et votre bien-être général. Non seulement votre sommeil s’améliorera, mais vous serez également moins stressé et plus productif. En bref, la désactivation peut vous aider à surmonter les sentiments de tristesse et d’anxiété en les remplaçant par du contenu, du bonheur et de l’épanouissement.
Déconnectez-vous d’Internet et verrouillez vos gadgets sophistiqués. Cela peut certainement avoir un grand impact sur votre vie. De plus, cela vous laisse beaucoup plus de temps à consacrer aux choses qui importent vraiment dans la vie.

 

6. Ecrivez vos sentiments quand vous êtes triste

Ecrire vos sentiments sur papier peut être une expérience enrichissante. Cela peut sembler étrange, mais exprimer ce que vous ressentez peut vraiment vous aider à l’extraire de votre système. En articulant ce qui vous dérange, cela pourrait même contribuer à une meilleure identification de la source sous-jacente de votre tristesse. En bref, écrire vos sentiments est un exercice de réflexion qui peut être d’une grande aide. Vous n’êtes pas obligé de partager ces pensées écrites avec quelqu’un d’autre. Tout ce qui compte est le simple fait de l’écrire à l’encre sur du papier. Peut-être que c’est un effet psychologique, mais ça vaut vraiment la peine d’essayer.
Tenir un journal peut s’avérer très bénéfique. Il vous aide à enregistrer vos sentiments, ce qui vous aide à mieux les comprendre. De plus, vous pourriez même découvrir la joie d’écrire. Cela vous aidera éventuellement à développer votre force et votre courage en écrivant sur vos sentiments, tout en vous aidant simultanément à augmenter la relaxation. Comme note positive, écrire peut également vous aider à mieux traiter ce qui vous est arrivé pendant la journée.

 

7. Trouver le bonheur quand on est triste

Presque tous les êtres humains recherchent le bonheur d’une manière ou d’une autre. En conséquence, des millions de personnes chassent le bonheur tout au long de leur vie. Dans de nombreux cas, cette recherche est entièrement axée sur le monde extérieur. Nous cherchons le bonheur en acquérant des biens matériels. En effet, nous espérons que la satisfaction de nos désirs, ambitions et passions (souvent sans limites) contribue à notre niveau de bonheur. Nous espérons en outre qu’accomplir les plus grandes choses de notre vie nous procurera le plus grand sentiment de bonheur et de joie. Alors que nous sommes occupés à rechercher le bonheur dans le monde extérieur, nous avons complètement oublié d’où vient le véritable bonheur.
La vraie source de bonheur est à l’intérieur.
L’acquisition de biens matériels ne peut jamais combler le vide dans lequel nous nous sentons. Rien en dehors de nous ne peut réellement contribuer à notre bonheur à long terme. En même temps, si les gens sont incapables d’apprécier ce qu’ils ont déjà, ils seront moins susceptibles d’obtenir de la joie et du bonheur à long terme en acquérant quelque chose de nouveau. Même si tous leurs rêves et souhaits étaient réalisés en un instant, leur bonheur de longue date n’en serait pas affecté.
C’est aussi simple que ça. Cherchez le bonheur en vous et vous aurez accès à la forme la plus pure de bonheur. Sachez que tout ce dont vous avez besoin existe déjà. Donc, au lieu d’essayer d’atteindre le bonheur en changeant les choses matérielles autour de vous, essayez de changer en vous.

 

8. Donnez-vous le temps de pleurer

Aussi contradictoire que cela puisse paraître, pleurer peut effectivement vous aider à vous sentir beaucoup mieux. Au lieu de réprimer vos sentiments, prenez le temps de tout laisser échapper. En vous permettant de ressentir la douleur, vous guérirez beaucoup plus rapidement que ce n’aurait été le cas. Dans de nombreux cas, les pleurs peuvent effacer miraculeusement les sentiments de tristesse. Cela améliorera votre humeur et vous vous sentirez beaucoup mieux en un rien de temps. Malheureusement, nous en faisons peu usage. Au lieu de cela, nous essayons de supprimer nos sentiments, pensant que pleurer aggraverait les choses. Mais ce n’est vraiment pas le cas. Vous vous sentirez beaucoup plus soulagé après avoir versé quelques larmes.
L’impact bénéfique des pleurs sur votre humeur est scientifiquement étayé. Les scientifiques ont découvert que les pleurs améliorent votre sentiment de tristesse. Cela vous aidera non seulement à vous sentir beaucoup mieux par la suite, mais éliminera également votre corps des hormones du stress. Alors permettez-vous de ressentir de la tristesse, de pleurer et de passer à autre chose.

 

9. Sortez dans la nature et explorez

La tristesse est souvent un effet secondaire de trop de temps passé à l’intérieur. Après tout, quiconque est jamais venu chérir la beauté de la nature sait à quel point cela peut être déprimant de ne pas pouvoir quitter la ville surpeuplée pendant longtemps.
Être dans la nature vous motive. Il vous aide à oublier les pensées lancinantes et déplace votre attention sur la beauté du moment présent. Plus important encore, les effets de la nature sur votre bien-être et votre santé sont assez impressionnants.
La nature a la capacité unique de vous aider à entrer davantage en contact avec votre vrai moi. Cela apporte la paix à votre être et peut aider à atténuer la tristesse. Assurez-vous de faire usage de ce remède fantastique ! C’est gratuit.

 

10. Aidez les autres, cela vous remontera le moral

Un proverbe chinois étonnant dit que faire une sieste, pêcher et hériter d’une fortune vous rendent heureux pendant une heure, un jour et un an, respectivement. Mais le dicton continue en affirmant que si vous aidez quelqu’un, cela vous rendra heureux toute votre vie.
C’est un dicton magnifique qui véhicule une idée puissante : aider les autres peut vous rendre heureux. Il faudra peut-être un certain temps pour arriver à cette conclusion. Mais une fois que nous comprenons que le bonheur peut être trouvé en aidant les autres, nous réalisons une chose qui change la vie. Aider les autres peut en fait être l’une des clés pour mener une vie épanouie, significative et joyeuse. Dans de nombreux cas, nous sommes tristes car nous manquons de sens dans nos vies. En aidant les autres, nous pouvons commencer à mener une vie plus axée sur nos objectifs, ce qui peut profondément influer sur notre bonheur.

 

11. Devenir proactif et agir

Agir peut être exceptionnellement utile pour surmonter les sentiments de tristesse. Cela vous aidera à mieux contrôler votre vie. Mais cela peut aussi vous aider à vous débarrasser progressivement de tous les aspects de votre vie qui sont à l’origine du malheur, de l’anxiété et de la tristesse.
Cultivez votre attitude proactive et prenez l’habitude de régler les problèmes auxquels vous êtes confrontés. Il sera certainement rentable à long terme. De plus, en jouant un rôle proactif dans la vie, vous pouvez empêcher efficacement une spirale négative.

 

12. Essayez de voir la plus grande image

Souvent, notre objectif est assez réduit et centré sur nous-mêmes. Nous sommes tristes et mécontents de choses qui souvent ne valent même pas la peine de s’inquiéter. Il est donc extrêmement important d’élargir votre perspective. Essayez d’avoir un aperçu de la situation dans son ensemble. Il sera rafraîchissant de voir les choses d’un point de vue beaucoup plus élevé.
Lorsque vous voyez la plus grande image des choses, vous obtiendrez de nombreuses informations importantes sur la vie. Toutes les choses négatives qui vous arrivent ne sont pas nécessairement mauvaises. Dans de nombreux cas, des expériences négatives peuvent vous apprendre de précieuses leçons. Ces leçons coûtent cher et sont souvent très douloureuses. Mais à long terme, ces expériences peuvent et vont faire de vous une personne beaucoup plus forte. Par conséquent, ce qui vous arrive dans la vie n’est souvent pas si important. Ce qui est vraiment important, c’est comment vous l’interprétez et comment vous y répondez.
Si vous êtes en mesure de voir les événements qui se produisent dans votre vie comme des expériences de croissance, vous serez en mesure de tirer du positif des expériences négatives. Et si vous en êtes capable, il n’y aura plus de place pour les sentiments de tristesse et d’apitoiement sur soi-même. En effet, cela vous aidera finalement à comprendre que vous pouvez transformer des événements négatifs en informations utiles sur la vie.

 

13. Se laisser distraire

La distraction peut dans de nombreux cas soulager grandement les sentiments de tristesse. En effet, lorsque nous sommes confrontés à la tristesse, il est extrêmement difficile de penser à quelque chose de plus positif. Notre tendance à trop penser à ce qui nous arrive dans la vie contribue davantage à ce problème. En conséquence, réfléchir à la tristesse à laquelle vous êtes confronté ne vous fera aucun bien.
Distraire votre esprit peut introduire des changements bénéfiques dans ces situations. Il redirige votre attention et la détourne de tout ce qui vous attriste. Si vous êtes de mauvaise humeur, essayez de vous distraire avec des activités agréables. Et dans de nombreux cas, les sentiments de tristesse disparaîtront rapidement dès que vous entrerez dans un état de flux où il n’y a plus de temps ni d’espace.

 

14. Souriez, même si vous n’en avez pas envie

Naturellement, simuler un sourire lorsque vous vous sentez misérable est la dernière chose à faire. Mais aussi ridicule que cela puisse paraître, les scientifiques ont découvert qu’un sourire peut vous rendre heureux. Dans ce type de scénario, le sourire n’est pas le résultat d’un sentiment de bonheur. Au lieu de cela, le sourire est la cause du bonheur d’une personne. Le mécanisme responsable de cela a été inventé comme « hypothèse de rétroaction faciale » lors de sa découverte. À l’époque, c’était encore une hypothèse, mais la recherche scientifique l’a établie comme une théorie valable.
La raison pour laquelle le sourire peut affecter votre humeur réside dans les réactions neurologiques que votre cerveau reçoit des muscles de votre visage. Lorsque vous souriez, vos muscles faciaux adoptent une position que votre cerveau associe à des sentiments de bonheur et de joie. Pour cette raison, le sourire enverra précisément ces signaux à votre cerveau, même si vous ne vous sentez pas heureux.

 

En conclusion

Les techniques présentées ci-dessus peuvent vous aider à vous déplacer par des temps difficiles. En eux-mêmes, aucun de ceux-ci n’éliminera complètement la tristesse de votre vie. Mais ils vous donnent des stratégies concrètes pour éliminer les sources de votre vie qui contribuent grandement au sentiment de tristesse. Cependant, gardez à l’esprit que ces techniques n’empêcheront pas les choses négatives de se produire. Il est donc d’autant plus important de développer une attitude saine face aux événements négatifs de notre vie. Utilisez ces expériences comme des opportunités de croissance et vous réussirez dans la vie.

 

« Ne pleure pas parce que c’est fini, souris parce que c’est arrivé. »
Dr. Seuss

 

Je vous souhaite tout le bonheur du monde

 

Source : www.planetofsuccess.com

 

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