Quelles sont les croyances fondamentales toxiques ?

Lorsque vous déterrez pour la première fois le profond désordre de vos croyances fondamentales du plus profond de votre être, vous tombez à genoux dans une reconnaissance angoissée ou un souffle coupé dans l’incrédulité absolue.

La vérité est que le travail intérieur n’est pas toujours un «sentiment de bien-être» ou un voyage propre et salubre. Nous voulons tous arriver rapidement à la destination de l’amour de soi . Nous voulons tous nous détendre dans le sanctuaire de chaleur et de guérison qui accompagne le développement de la paix intérieure. Mais ce n’est pas si facile.

Il ne fait aucun doute que découvrir quelles sont vos croyances fondamentales est une partie essentielle du voyage spirituel.

En fait, à mon avis, ce chemin est une partie extrêmement minimisée et sous-estimée de nos voyages spirituels. Cependant, c’est l’un des chemins les plus essentiels pour une véritable guérison en profondeur.

Quelles sont les croyances fondamentales ?

Nos croyances fondamentales sont les histoires inconscientes, les convictions et les jugements que nous portons sur nous-mêmes qui définissent notre sens de soi. Les croyances fondamentales déterminent également ce que nous ressentons vis-à-vis des autres, à quel point nous sommes heureux avec nous-mêmes et comment nous percevons le monde en général. Nos croyances fondamentales sont même responsables du succès avec lequel nous réalisons nos rêves les plus profonds et notre sens de la vie.

Vos croyances fondamentales sont surprenantes

Juste au moment où vous pensez que vous avez une assez bonne idée de qui vous êtes… une autre chose avare soulève sa tête laide …

Avez-vous déjà ressenti cela auparavant ?

La plupart d’entre nous ont ce moment dans leur vie, et je crois que cela est dû à la façon dont nous abordons notre auto-guérison en premier lieu.

J’ai commis une grave erreur sur mon chemin.

J’ai abordé ma guérison de l’extérieur. Ainsi, j’ai changé mon régime alimentaire, mes habitudes quotidiennes, mes mauvaises habitudes et j’ai changé à peu près tout ce que je pouvais trouver qui nuisait à ma santé dans le monde extérieur. En fait, il est assez agréable de reprendre les mauvaises habitudes une fois que vous entrez dans le voyage de l’amour de soi et de les remplacer par de bien meilleures alternatives. C’est comme jouer à I-espionne-avec-mon-petit œil – avec votre vie. Et ne vous méprenez pas ; c’est très bénéfique.

Mais la vérité est que c’est le chemin facile. Commencer votre voyage de l’extérieur vers l’intérieur est utile, mais à la fin, cela tend à vous faire croire que vous êtes une personne qui «aime vraiment» l’amour de soi, que votre voyage d’amour-propre a pris fin.

Réparer votre vie uniquement de l’extérieur est un chemin limité, cela ne vous mènera que jusqu’au moment présent. Parce qu’après avoir pris soin de votre corps, de votre peau, de votre régime alimentaire, de votre environnement et de tout ce qui vous touche dans le monde extérieur… alors quoi ? Bientôt, vous constaterez que vous continuez à vous sentir misérable, que vous continuez à vous torturer avec honte, culpabilité, pitié de soi et comportements autodestructeurs. Bientôt, vous aurez l’impression de revenir à la case départ.

Mais il y a de l’espoir,

et cet espoir réside dans le fait de prendre un chemin complètement différent : le chemin qui commence en vous. C’est un chemin difficile, mais c’est finalement le plus gratifiant, car il vous aide à mettre fin à la souffrance que vous vous êtes imposée.

Pour commencer ce chemin, vous devez être prêt à supporter beaucoup d’inconfort. Vous devez être prêt à trouver la vérité à tout prix. Ce n’est qu’alors que vous pourrez découvrir les croyances fondamentales profondément ancrées en vous et qui sont à l’origine de votre douleur.

Et laissez-moi vous dire… vous serez surpris par ce que vous découvrez !

Exemples de croyances fondamentales à surveiller

Une croyance fondamentale n’est pas une croyance quotidienne de variété de jardin qui surgit spontanément : c’est la mère de toutes les croyances, le grand kahuna de la souffrance et le roi ou la reine de votre monde souterrain personnel.

Souvent, nous ignorons complètement ce que sont nos convictions fondamentales (même si nous pensons être «conscients»!) Et il est assez courant de ne pas croire leur existence. Comme je l’ai mentionné au début ; découvrir vos croyances fondamentales vous fera tomber à genoux ou les balayera d’une incrédulité absolue. Mais la vérité est que nous avons tous des croyances fondamentales et que nous sommes tous manipulés par elles.

” Mais je suis une personne spirituelle : j’ai consacré tant d’années à l’amélioration de soi ! “

Peut-être. Mais si vous continuez à souffrir, il y a des chances que vous n’ayez pas fait le sale travail de creuser dans votre esprit.

En fait, j’ai utilisé une fois la même justification pour éviter le fait que j’avais (et ai toujours) des problèmes fondamentaux très réels et très préjudiciables. Finalement, j’ai appris à la dure. Grâce à la réapparition constante d’un complexe de culpabilité, j’ai découvert deux grandes croyances fondamentales :

Je ne suis pas digne du bonheur.
Je mérite d’être puni.

Et celles-ci étaient complètement choquantes, mais indéniablement et tragiquement vrais !

Voici d’autres exemples de croyances fondamentales communes que nous cachons à l’intérieur :

Je suis….

irrémédiablement imparfait
pas aimable
mauvais
stupide
un échec
faible
ennuyant
fou et instable
méchant/pécheur
indésirable
invisible
une erreur
impuissant
laid
honteux
sans intérêt
un perdant
Je ne vaux rien
Je ne mérite pas de bonnes choses
J’ai toujours blessé les gens.
Je n’ai aucun espoir.
Je mourrai seul.

Cette liste n’affiche qu’un échantillon des nombreuses convictions fondamentales pouvant exister en vous. De plus, rappelez-vous que nous avons généralement plus d’une conviction fondamentale qui opère en coulisse.

Les bases de la découverte de vos croyances fondamentales

Il est essentiel que vous découvriez autant de croyances fondamentales que possible en vous.

Voici quelques points utiles à retenir lorsque vous commencez ce nouveau voyage :

Les croyances fondamentales commencent toujours par «je…»
Les croyances de soutien (qui soutiennent vos croyances fondamentales) ressemblent à ce qui suit : “Elle ne s’est jamais souciée de moi” (Je ne suis pas aimable), “Il est tellement vantard, je ne peux pas le supporter” (Je ne suis pas important) “vous êtes toujours en train de tout gâcher” (je suis impuissant), “je suis désolé de continuer à faire des erreurs, je suis stupide” (je suis un échec)
Tenez un journal et pratiquez la journalisation. Notez vos pensées sur vous-même et sur les autres pendant la journée. A côté de chaque pensée, demandez “Pourquoi?” Et posez les questions suivantes : “ Pourquoi est-ce si grave / Pourquoi est-ce si important ? ”Continuez à poser ces questions jusqu’à ce que vous obteniez une réponse essentielle. Par exemple, vous pourriez écrire : “Je déteste la façon dont mon ami m’interrompt sans cesse.” Pourquoi est-ce si grave ? “Parce que je veux être écouté”. Et pourquoi ? “Parce que je veux être soigné” Pourquoi ? “Car je sens que personne ne se soucie de ce que j’ai à dire.” Et pourquoi est-ce si important ? “Parce que je me sens seul et sans valeur.” À partir de cet exemple, nous pouvons nous assurer que les convictions fondamentales seraient : «Je ne vaux rien» et / ou «Je suis seul».
Être brutalement honnête (douloureux, mais impératif)
Faites attention à chaque fois que vous ressentez un flux d’émotions
Avant d’aller vous coucher, soyez conscient de ce sur quoi vos pensées s’attardent

Comment changer vos croyances fondamentales toxiques en 9 étapes

Comme nous l’avons vu, les convictions fondamentales sont les convictions fondamentales que nous avons à propos de nous-mêmes. ce sont les vérités absolues que nous avons adoptées tout au long de notre vie, commençant généralement dès l’enfance.

Par exemple, si nous avions un père émotionnellement instable enfant qui nous punissait constamment et nous traitait de “stupide”, il est probable que nous développerions alors la conviction fondamentale que nous sommes “stupides” ou “sans valeur”. Une mère névrosée qui nous avertissait constamment de faire attention et de rester en sécurité, nous aurions peut-être développé la conviction que «nous ne sommes pas en sécurité», créant une série infinie de problèmes psychologiques dans nos vies ultérieures.

Une fois que vous avez découvert vos convictions fondamentales, l’étape suivante consiste à les remplacer activement. Ci-dessous, je vais vous montrer comment changer vos croyances fondamentales de manière relativement simple.

N’oubliez pas que toute forme de travail intérieur demande du temps, de l’énergie et de la persévérance. Mais rappelez-vous, tout ce que vous avez mis vous est rendu dix fois !

1. Identifiez une croyance fondamentale à la fois

Il n’est pas utile de hâter le processus de guérison en essayant de résoudre toutes les croyances fondamentales que vous avez identifiées en même temps. Commencez par la conviction fondamentale la plus grave et la plus persistante. Vous découvrirez souvent qu’il existe une croyance principale qui semble imprégner beaucoup de ce que vous pensez, ressentez et faites. Ciblez cette première. Les croyances fondamentales plus petites et moins persistantes (c.-à-d. Celles qui fluctuent avec votre humeur) peuvent venir plus tard.

2. Comprenez comment cela influe sur votre vie

Afin de vous motiver réellement à changer votre conviction fondamentale, vous devez vraiment comprendre son impact sur votre vie quotidienne et sur votre vie en général. Méditez ou notez la réponse à la question suivante : « Comment cette conviction fondamentale a t-elle un impact sur ma vie ? “Par exemple, vous pourriez répondre :” Cela m’empêche de me sentir confiant. Cela me rend plus anxieux en public. Cela me fait douter de moi et me détester.” etc.

3. Sur une échelle de 1 à 10, combien y croyez-vous ?

Souvent, nos croyances fondamentales semblent complètement ridicules. Pour l’esprit conscient, il est facile de se moquer d’eux et de les écarter. Mais sur un plan inconscient, ils restent encore en nous et font des ravages. Pour cette raison, il est important que vous vous assoyiez et que vous réfléchissiez réellement à quel point vous croyiez vraiment en votre conviction fondamentale. N’oubliez pas d’être sincère et de dire la vérité – cela peut être difficile ! Sur une échelle de 1 (ne pas croire du tout) à 10 (croire fermement), évaluez votre degré de conviction de votre conviction fondamentale. Si votre score est supérieur à 5, posez-vous la question suivante : «Pourquoi est-ce que je crois que c’est vrai pour moi ?». Vous voudrez peut-être noter ou réfléchir sur des souvenirs ou des expériences passés qui défendent votre croyance. Si votre score est inférieur à 5, essayez d’identifier les émotions (telles que la peur) qui se cachent derrière votre incrédulité.

4. Explorer les formes cachées de résistance

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous refusons consciemment ou inconsciemment de changer nos anciennes croyances fondamentales. Habituellement, les raisons impliquent la peur de l’échec, du changement et de l’incertitude. Si nous avons été habitués à penser et à nous comporter d’une certaine manière toute notre vie… que se passera-t-il si nous ne le faisons plus ? Et de plus, que se passera-t-il si nous échouons ? Avant d’essayer de changer vos croyances fondamentales, vous devez être en mesure de vous engager profondément dans l’aventure. En prenant conscience de ce qui vous empêche de changer vos croyances fondamentales, vous éviterez l’auto-sabotage.

5. Trouvez des moyens de réfuter votre croyance fondamentale

Maintenant que vous avez évalué à quel point vous croyez votre conviction fondamentale, essayez de regarder la «vue d’ensemble». En trouvant des moyens de réfuter votre conviction fondamentale, vous prouverez à votre esprit inconscient que ce sentiment profond ne vous sert plus vraiment. Conviction.

Par exemple, si votre croyance fondamentale est « Je suis indésirable », vous voudrez peut – être chercher délibérément des moyens que vous avez été voulu avant, par exemple , vous pourriez écrire vers le bas « Quand j’avais 10 mes professeurs voulaient que je sois responsable de la présentation de la classe . Quand j’avais 16 ans, quelqu’un avait le béguin pour moi. Quand j’avais 19 ans, mon amie s’est fâchée contre moi pour ne pas vouloir aller au cinéma avec elle. Chaque année, mes proches veulent que je vienne à la réunion de Noël. Mon partenaire veut être avec moi… ”et ainsi de suite.

6. Trouver une croyance fondamentale alternative

Après avoir ignoré vos croyances fondamentales et prouvé qu’elles sont imparfaites et irréalistes, il est maintenant temps de les remplacer. Trouvez une croyance fondamentale alternative qui contredit ce que vous croyez actuellement. Par exemple, si vous avez la conviction «Je suis moche», vous pouvez la remplacer par «Je suis belle». Si votre conviction est «Je suis un perdant», vous pouvez la remplacer par “Je suis décalé.”

Il est important que vous choisissiez une croyance fondamentale en laquelle vous croyez sincèrement. Veillez à ne pas en faire trop avec votre conviction fondamentale (par exemple, «je suis riche et célèbre»). Au lieu de cela, essayez d’être réaliste.

7. Explorer comment votre vie changera avec votre nouvelle croyance

Comment votre nouvelle croyance fondamentale va-t-elle transformer votre vie ? Cela vous aidera-t-il à être plus joyeux, confiant, créatif ou prospère ? Réfléchissez ou écrivez vos pensées.

8. Si vous ne changez pas vos convictions fondamentales, quelle en sera la conséquence ?

Il est utile de garder à l’esprit les conséquences naturelles de continuer à s’accrocher à une croyance fondamentale toxique. Cela vous aidera non seulement à motiver et à rester sur la bonne voie, mais vous aidera également à réaffirmer la valeur réelle de votre voyage.

9. Développer un plan d’action

Après avoir identifié, remis en question et remplacé votre conviction fondamentale, vous devez disposer d’un plan d’action. Demandez-vous ce que vous envisagez de faire au cours du mois prochain pour modifier constamment vos schémas de pensée associés à votre conviction fondamentale négative.

Par exemple, vous pouvez envisager de vous rappeler de trois manières différentes votre sympathie chaque fois que votre conviction fondamentale «Je ne mérite pas d’être aimé» apparaît. Vous pouvez également prévoir de tenir un journal dans lequel vous enregistrerez vos progrès. Ou bien, vous pouvez décider de consacrer chaque jour du temps à la solitude pour réfléchir à vos progrès.

Rappelez-vous que les dérapages sont normaux ! Vous pouvez même planifier des conversations avec vous-même, vous regarder dans le miroir tous les matins en répétant votre nouvelle conviction fondamentale en bonne santé, ou vous visualiser / vous hypnotiser dans un état suggestible qui prépare votre esprit inconscient au changement. Les possibilités sont illimitées.

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Alors que vous suivez le chemin difficile mais profondément enrichissant de la découverte de vos croyances fondamentales, rappelez-vous que certaines sont plus persistantes que d’autres. Il est fréquent que certaines croyances fondamentales fluctuent avec vos émotions – méfiez-vous de celles-ci – mais également celles qui émergent même lorsque vous ne vous sentez pas émotif (ce sont souvent les croyances fondamentales les plus profondes et les plus sérieuses).

Remplacer vos convictions fondamentales prendra du temps et des efforts, mais les récompenses sont infinies et inestimables. Une augmentation de l’estime de soi, de la créativité, de la productivité, de la prospérité, de la joie, de l’épanouissement et de l’amour sont quelques-uns des nombreux cadeaux que vous recevrez tout au long de ce voyage.

Source : lonerwolf.com