3 raisons d’arrêtez de combattre les pensées négatives

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3 raisons d’arrêtez de combattre les pensées négatives. Les pensées négatives sont-elles des choses dont nous devrions avoir honte ?

Partout dans les médias sociaux, sur Internet et dans d’innombrables livres, nous entendons parler de moyens d’« arrêter », de « bannir », d’« éliminer » et d’« éradiquer » les pensées négatives .

Nous voyons même des publications plus nobles et spirituelles visant à nous aider à « surmonter » et même à « transformer » les pensées négatives en pensées positives.

Bien que tous ces articles de blog, colonnes de conseils et guides étape par étape puissent être écrits avec de bonnes intentions à l’esprit, ce qu’ils font vraiment, c’est approfondir notre souffrance et nous amener à nous battre contre nous-mêmes sous le couvert de “l’amélioration de soi. “

La réalité est qu’essayer de se débarrasser de vos pensées négatives est une approche réactive et mentalement confuse pour augmenter votre bonheur, votre calme et votre bien-être. Ceux qui vous conseillent de remplacer vos pensées négatives par des pensées positives ne vous aident pas vraiment à long terme. En fait, l’approche de la pensée positive fait plus de mal que de bien. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi.

 

Pourquoi la pensée positive n’est pas la réponse ?

Sans aucun doute, la pensée positive nous fait nous sentir bien – temporairement. Nous pouvons même nous entraîner à adopter un état d’esprit plus positif. Ce qui nous aide à voir la vie, nous-mêmes et les autres sous un angle plus optimiste.

Mais même si essayer de transformer nos schémas de pensée négatifs en schémas plus positifs fait du bien et peut temporairement nous faire nous sentir mieux dans notre peau, ce n’est pas la réponse. En fait, la pensée positive est en fait une forme de contournement spirituel car elle est utilisée par les gens pour éviter leurs problèmes plus profonds tels que le malheur persistant, la colère profondément enracinée et le vide.

Il y a une raison pour laquelle la pensée positive nous donne la nausée et que les gens trop optimistes nous agacent sans fin. En fait, c’est qu’au fond, la pensée positive nous semble fausse et fallacieuse. Métaphysiquement parlant, la pensée positive joue toujours selon les règles noires et blanches de la dualité qui est une façon de voir le monde dans un état fracturé et irréaliste. En d’autres termes, lorsque nous avons des pensées négatives, notre réaction instinctive est de croire que l’extrémité opposée du spectre – la pensée positive – est la réponse.

Le problème ici est que nous sommes toujours des marionnettes de l’esprit.

Nous ne pouvons pas voir qu’il existe en fait une troisième voie qui transcende complètement la pensée, une voie qui n’implique pas du tout de s’identifier à la pensée.

La pensée positive implique également une énorme quantité de jugement. Lorsque nous voulons « penser positivement », nous condamnons essentiellement le reste de nos pensées négatives et essayons d’être une façon que nous pensons être « meilleure ». Une fois que nous avons condamné nos pensées négatives comme étant mauvaises ou indésirables, nous créons en fait plus de négativité, mais cette fois, la peignons avec le joli visage de la « pensée positive ».

Si vous avez déjà essayé la pensée positive, vous auriez également réalisé (si vous étiez conscient de vous-même) que la pensée positive s’accompagne toujours d’un sentiment d’anxiété sous-jacente subtile. Parce que vous croyez qu’avoir des pensées positives vous rendra heureux, vous avez au fond de vous la peur de perdre votre capacité à voir le monde avec optimisme – et donc de perdre votre bonheur. Ce courant sous-jacent de peur et d’anxiété conduit à des pensées négatives diabolisantes et à toute forme de négativité, de manière passive et phobique.

Avez-vous déjà vu des types de personnes passives à « ondes positives uniquement » réagir de manière agressive à une source de négativité ? Ces types de personnes colériques semblent dynamiques et heureux en surface, mais la personne perspicace sera toujours capable de voir un courant de peur sous-jacent. Cette peur vient de la résistance à la vie et à tout ce qui est perçu comme « mauvais », toxique ou négatif. Bien qu’il soit compréhensible que quiconque veuille garder la négativité en dehors de sa vie, les personnes uniquement à ondes positives semblent être particulièrement phobiques et résistantes à l’obscurité. Ironiquement, cette peur de la négativité et l’obsession sous-jacente de rester positif génèrent en fait des quantités massives d’émotions supprimées conduisant à une psyché et à une personnalité instables.

La vérité est que la pensée positive implique toujours un certain niveau de résistance au négatif – c’est simplement ainsi que le jeu se joue. Malheureusement, il est très difficile pour beaucoup de gens de s’en rendre compte car ils sont tellement investis dans la pensée positive que la panacée miraculeuse à tous leurs problèmes. Cependant, si vous examinez honnêtement la pensée positive avec un esprit impartial, vous pouvez voir qu’elle crée plus de mal que de bien.

 

3 raisons pour lesquelles vous devez arrêter de combattre les pensées négatives

Les pensées changent, mais pas vous. Lâchez les pensées passagères et accrochez-vous au Soi immuable. – Sri Ramana Maharshi

Voici les trois principales raisons pour lesquelles vous devez arrêter de combattre vos pensées négatives :

1. Vous ne pouvez pas contrôler vos pensées

Contrôlez-vous vraiment vos pensées ? Oui, vous pouvez vous donner l’impression que vous les « contrôlez » grâce à la pensée positive. Mais en fait, vous ne contrôlez pas vos pensées négatives – vous leur superposez simplement des pensées positives. Oui, vous pouvez entraîner votre cerveau à avoir des pensées plus positives par la répétition et l’habitude. Mais en fin de compte, vous ne pouvez pas vraiment supprimer vos pensées négatives. Peu importe vos efforts, vous aurez toujours des pensées négatives.

Pourquoi est-ce le cas ?

La vérité, réalisée par d’innombrables sages à travers les âges, est que nous ne pouvons pas du tout contrôler nos pensées. Nos pensées surgissent et tombent simplement, comme des vagues dans l’océan. À un moment, nous avons une pensée, le suivant, nous en avons une autre.

Pouvez-vous honnêtement dire que vous savez quelle sera la prochaine pensée dans votre cerveau ? Ou la suivante, ou la suivante ou encore la suivante ? Si vous pouviez vraiment contrôler vos pensées, ne pensez-vous pas que vous choisiriez  de penser à 100% à des pensées de bien-être tout le temps ?

Asseyez-vous en silence, prenez conscience de vos pensées et découvrez la vérité par vous-même.

 

2. Vous n’êtes pas vos pensées

Nous avons tendance à supposer, automatiquement, que nous SOMMES nos pensées, sans vraiment nous renseigner sur l’origine et la nature de nos pensées. C’est pourquoi nous devenons si obsédés par « penser positivement » – parce que nous croyons que c’est NOUS qui créons nos pensées négatives. Non seulement cela, mais nous croyons que nous sommes nos pensées. En d’autres termes, nous nous identifions automatiquement à nos pensées et croyons que tout ce qu’une pensée dit est vrai. S’identifier à nos pensées est en fait la cause première de notre souffrance.

Comment pouvez-vous créer vos pensées si vous ne savez même pas quelle sera la prochaine pensée dans votre cerveau ? Comment pouvez-vous être quelque chose d’aussi éphémère et passager ?

La vérité est que vous n’êtes pas vos pensées. Si vous ne pouvez pas contrôler vos pensées parce qu’elles surgissent spontanément dans votre cerveau, alors il n’est pas nécessaire de les combattre car elles ne signifient rien pour vous ! Vos pensées ne signifient quelque chose que lorsque vous leur attribuez un sens.

 

3. Combattre vos pensées augmente votre souffrance

Essayer de contrôler, de se débarrasser ou d’éliminer vos pensées négatives alimente en fait l’illusion que « vous êtes vos pensées », ce qui crée plus de souffrance. Lorsque vous croyez ce que disent vos pensées, vous ressentez des émotions telles que la colère , la peur, la tristesse, l’insécurité, la haine de soi , la paranoïa et d’innombrables autres émotions.

Même des formes de combat subtiles et déguisées telles que la pratique de la pensée positive alimentent l’illusion que « vous êtes vos pensées » et que vos pensées signifient quelque chose à votre sujet. Au lieu d’essayer de penser de manière plus positive, pourquoi ne pas simplement voir qu’une pensée est une pensée, et qu’elle ne signifie rien pour vous à moins que vous n’y croyiez ? Apprendre à arrêter de se battre et à supprimer les pensées négatives, et à la place, apprendre à en témoigner et à se désidentifier avec elles, c’est bien mieux à long terme. Il existe d’excellents professeurs tels que Noah Elkrief et Byron Katie qui se spécialisent pour vous aider à voir les pensées comme de simples pensées.

 

Au lieu de combattre vos pensées, apprenez à les observer

Comme nous venons de le voir, la pensée négative n’est pas le problème : le vrai problème est de s’identifier à vos pensées. Des solutions telles que la pratique de la pensée positive créent en fait plus de mal que de bien car elles alimentent l’illusion que vous « êtes » vos pensées, que vos pensées signifient quelque chose à votre sujet, et donc vous amènent à supprimer et condamner tout ce qui n’est pas considéré comme positif.

Depuis des milliers d’années, les sages et les personnes éveillées savent que la solution à nos souffrances est d’apprendre à témoigner et à nous détacher de nos pensées. En fait, la prémisse de nombreuses pratiques spirituelles puissantes telles que la méditation et la recherche de soi est de nous aider à voir les pensées pour ce qu’elles sont vraiment : des fluctuations temporaires d’énergie. Nous n’avons pas besoin de croire à ces pensées, nous pouvons simplement apprendre à en être témoins sans nous identifier à elles.

Voici comment pratiquer la conscience de témoin :

Donnez des noms à vos pensées. Pendant la méditation ou même à n’importe quel moment de la journée, notez les types de pensées que vous avez et donnez-leur un nom. Par exemple, vous pourriez dire « pensées tristes », « pensées fâchées », « pensées occupées », « pensées spirales dépressives », « pensées critiques ». En donnant des noms à vos pensées, vous pourrez créer plus d’espace intérieur et de distance afin de ne pas vous identifier si facilement avec elles.

Pratiquez la méditation. Ce point est assez évident, mais néanmoins toujours important. Si vous avez déjà eu des difficultés avec la méditation, essayez plusieurs approches différentes. Par exemple, j’aime commencer ma pratique de la méditation par un scan corporel conscient et le terminer en observant mes pensées surgir et tomber. Si la méditation est un gros problème pour vous, essayez de faire un peu de recherche et d’expérimenter davantage avec différentes techniques.

Ralentissez et priorisez. Se déplacer rapidement nous faisant nous perdre très facilement dans nos pensées. Trouvez des moyens de ralentir pendant votre journée.

Utilisez vos émotions comme déclencheurs. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, triste, en colère ou déprimé, notez quelles pensées se cachent derrière vos émotions. Ensuite, interrogez vos pensées en demandant « Est-ce que je sais que c’est 100 % vrai ? »

En comprenant vraiment que vous ne souffrez que lorsque vous vous identifiez et CROYEZ vos pensées , vous avez la liberté de trouver une paix intérieure et un contentement profonds. Peu importe à quel point vos pensées sont positives ou négatives.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre pourquoi vous devez arrêter de combattre vos pensées négatives et que faire à la place.

 

Pour aller plus loin* :

MEDITATION : INTEGRATION DE L’OMBRE*

Neuro Méditation Rapide*

MEDITATION LA PLUS FACILE DU MONDE. Stress au Zen*

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