39 idées de soins personnels pour s’aimer plus

 

Peu importe qui vous êtes, ce que vous avez fait ou à quel stade de la vie vous êtes, il n’y a qu’UNE chose que vous devez absolument intégrer dans votre vie. Et c’est des soins personnels.

Sans soins personnels, vous pouvez passer votre vie en permanence stressée, malade et épuisée. Sans prendre le temps de prendre soin de vous, vous pouvez également passer à côté des choses vraiment importantes de la vie comme passer du temps avec ses proches ou faire ce qui vous rend heureux.

Négliger et ignorer vos besoins n’est pas noble. Ce n’est donc pas une médaille que vous devriez porter fièrement. Mettre tout et tous les autres au-dessus de votre santé physique, mentale, émotionnelle ou spirituelle est un signe de martyre, de faible estime de soi et d’acharnement – et non de l’altruisme ou d’une bonne éthique de travail.

Les soins personnels sont quelque chose qui nous sont rarement enseigné à l’école et sont souvent un sujet négligé par nos parents lors de notre enfance. Prenez quelques secondes pour réfléchir : qui vous a appris à répondre aux besoins physiques, émotionnels, mentaux ET spirituels quand vous étiez petit ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne pourrez pas répondre. Il est temps que nous prenions au sérieux ce chaînon manquant essentiel dans notre éducation et que nous apprenions nous-mêmes à répondre à nos besoins. Pourquoi ? Parce que personne ne le fera pour nous !

Cet article est donc très important. Je vous invite à imprimer ou à écrire dans un journal toutes les suggestions ci-dessous, car elles vont changer votre vie d’une manière ou d’une autre.

 

Qu’est-ce que l’auto-soin ?

Prendre soin de soi signifie prendre des mesures pour s’occuper de soi et de ses besoins physiques, émotionnels, mentaux et spirituels. Les soins personnels commencent en effet par la reconnaissance que vous êtes responsable de votre bien-être. Une fois que vous êtes capable d’assumer la responsabilité de vous – même , vous serez donc capable de fonctionner d’une manière plus détendue et fondée. Tous les domaines de votre vie s’amélioreront une fois que vous aurez pris le temps de répondre à vos besoins. Prendre soin de soi fait donc partie intégrante de l’amour de soi, qui consiste à être gentil et compatissant envers soi-même.

 

Négligez-vous vos soins personnels ?

Si vous négligez les soins personnels, vous ferez l’expérience de :

  1. Fatigue constante
  2. Irritabilité (les petites choses vous ennuient)
  3. Mauvaise qualité de sommeil
  4. Tension musculaire
  5. Maladies chroniques (p. Ex. Rhumes, grippe, infections)
  6. Anxiété et inquiétude
  7. Paranoïa
  8. Négliger le temps de la famille ou amicale
  9. Rumination obsessionnelle (l’esprit ne s’arrête pas)
  10. Dépression constante de faible intensité
  11. Plus d’effroi que d’excitation
  12. Déconnexion de votre corps
  13. Pas le temps de faire ce qui vous rend heureux
  14. Beaucoup de travail et pas de loisirs
  15. Des sentiments de vide
  16. Pensées négatives et auto-sabotantes
  17. Faible estime de soi et insécurité

Je suis sûr qu’il y a en manque beaucoup, mais j’espère vous avoir donné une idée.

 

Pourquoi sommes-nous résistants aux soins auto-administrés ?

Vous l’avez probablement déjà entendu auparavant. «Je suis trop occupé pour faire cela», «J’ai trop de pain sur la planche en ce moment», «Je suis inondé de travail», etc.

L’une des principales raisons pour lesquelles nous négligeons nos soins personnels est que nos priorités sont erronées. En effet, on ne nous a pas appris à quel point il est important et essentiel de prendre soin de soi en tant qu’enfant. Par conséquent, en tant qu’adulte, nous n’avons pas de concept d’auto-éducation – c’est-à-dire tant que nous ne tombons pas malades, ne développons pas une maladie mentale ou ne vivons pas une expérience traumatisante. Parce que nous ne sommes pas conscients de l’importance des soins auto-administrés, nous plaçons d’autres choses comme les engagements au travail au-dessus de notre santé, car c’est tout ce que nous savons.

Les soins personnels, pour beaucoup de gens, sont aussi malheureusement associés à l’égoïsme.

Il existe une perception ancienne et dépassée selon laquelle répondre d’abord à vos besoins équivaut à être égocentrique. Cependant, si nous examinons de près cette croyance, nous pouvons voir à quel point elle est ridicule.

Comment pouvons-nous donc prendre soin des autres si nous ne pouvons pas prendre soin de nous-mêmes ? Comment est-il possible de laisser les autres « boire de votre tasse » pour ainsi dire, si vous n’avez pas d’eau à l’intérieur pour donner en premier lieu ? En effet, prendre soin de soi, c’est prendre soin des autres. En d’autres termes, plus vous montrez de sensibilité envers vous-même et toute l’étendue de votre être, plus vous pourrez montrer de sensibilité envers les autres. C’est aussi simple que ça. Pourtant, beaucoup de gens ont un état d’esprit de martyr, malsain dans lesquels ils croient qu’ils doivent tout faire pour les autres 100% du temps. Mais être un martyr n’est ni digne ni héroïque – c’est un comportement dysfonctionnel et toxique qui rend soi-même et les autres misérables.

Une faible estime de soi est une autre raison pour laquelle certaines personnes résistent aux soins personnels. La croyance selon laquelle «je ne vaux pas la peine» est tellement omniprésente dans notre société que c’est une épidémie. Inévitablement, une faible estime de soi aboutit donc à la négligence de soi, parfois même à une forme d’autopunition. Cependant, si vous avez des problèmes d’estime de soi, je vous encourage à aller de l’avant et à mettre en pratique les idées de soins ci-dessous. Alors, plus vous les incorporerez dans votre vie, plus vous vous sentirez mieux à votre niveau.

 

39 idées de soins personnels pour ceux qui luttent pour l’amour de soi

 

Si vous luttez contre le stress, si vous êtes submergé par le stress et si vous avez un esprit qui ne s’éteint pas, cette liste d’idées pour vous soigner vous concerne. Si vous êtes aux prises avec une faible motivation, des mentalités négatives et des habitudes vouées à l’échec, cette liste est pour vous. Et si vous avez tendance à être cynique, névrotique ou très nerveux… vous savez ce que je vais dire ! Oui, cette liste est pour vous. Ces idées sont donc pour tous ceux qui ont le courage de posséder leurs imperfections et de faire quelque chose pour se sentir mieux.

Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de le faire étape par étape. Ne vous précipitez pas. Les conseils présentés ci-dessous sont le travail de toute une vie – pas le travail d’une semaine. Alors, soyez réaliste et faites de votre mieux.

 

Idées de soins personnels pour le corps

1. Asseyez-vous quelque part dans la nature. Détendez-vous devant le paysage, l’air frais et le chant des oiseaux.

2. Prenez un bain apaisant. Par exemple, mettez de l’huile essentielle dans le bain pour vous détendre et vous laisser aller.

3. Prenez une profonde respiration consciente. Oxygénez votre corps, réduisez la tension et rafraîchissez votre énergie.

4. Faites une sieste. Trouvez un endroit confortable par exemple et laissez-vous aller au temps des rêves. Réglez une minuterie si vous craignez de trop dormir.

5. Préparez-vous de la nourriture délicieuse. Vous pouvez par exemple vous préparer des gâteaux ou mangez une salade savoureuse. Mais également cuisinez des plats réconfortants. Faites donc quelque chose juste pour vous.

6. Dansez sur votre chanson préférée. Entrez en contact avec votre côté joueur et profitez d’un bon entraînement pendant que vous y êtes !

7. Buvez du thé à base de plantes. Faites-vous une infusion apaisante. Si vous aimez expérimenter, essayez  le basilic sacré*, la damiana*, la camomille* et la lavande*.

8. Offrez-vous donc un massage. Il existe de nombreuses techniques d’auto-massage que vous pouvez facilement trouver en ligne et qui n’exigent que vos mains. Par exemple, pour un massage des tissus profonds, vous pouvez utiliser une vieille balle de tennis et étaler les plis dans vos muscles. Si la douleur musculaire chronique est un problème pour vous, vous voudrez peut-être vous pencher sur d’autres outils haut de gamme, tels que ce masseur* .

9. Mangez des légumes verts tous les jours. Nourrissez votre corps avec les vitamines et les minéraux présents dans les légumes-feuilles comme par exemple les épinards, le brocoli et le chou frisé. Les mettre dans un smoothie ou une soupe.

10. Promenez-vous au soleil. Obtenez de la vitamine D. Videz votre esprit. Faites de l’exercice pendant que vous y êtes.

11. Créez un espace physique qui nourrit votre bien-être. Débarrassez-vous du fouillis, de la saleté et de la poussière autour de vous. Créez un ordre dans votre environnement, car cela créera plus d’ordre dans votre esprit.

 

Idées de soins personnels pour le cœur

12. Faites-vous un gros câlin. Tenez-vous quelque part et serrez vous dans vos bras. Se sentir tenu et réconforté.

13. Avoir un fou rire. Regardez ou lisez quelque chose de divertissant, même si cela signifie une vidéo idiote de bébés chèvres en pyjama sur YouTube.

14. Pleurez bien. Laissez sortir tous vos sentiments. En regardant par exemple un film triste. Ayez une boîte de mouchoirs et une couverture pour vous y blottir.

15. Montrez votre gratitude. Trouvez quelque chose pour être reconnaissant dans votre vie.

16. Regardez-vous à travers les yeux d’un parent aimant. Soyez la meilleure mère ou le meilleur père que vous puissiez être. Traitez votre enfant intérieur avec amour, douceur et respect.

17. Dites vous bons mots. Lorsque vous êtes en colère, triste ou effrayé, dites-vous doucement: «Ce n’est pas grave», «Je comprends», «Je te pardonne», «Tu peux le faire», «Je crois en toi».

18. Apprenez à vous calmer. Se sentir anxieux ou contrarié est normal. Trouvez de petits rituels ou pratiques calmes comme boire une tasse de cacao, écouter de la musique, colorier ou câliner une peluche.

19. Rendez-vous avec vous-même. Allez quelque part et passez une journée avec vous-même. Passez du temps à réfléchir aux qualités que vous aimez le plus et que vous appréciez le plus en vous.

20. Vérifiez avec votre cœur. Explorez régulièrement ce que vous ressentez sur le plan émotionnel. Quelque chose ne va pas ou mal ? Quelles émotions dominent actuellement votre paysage intérieur ? En reconnaissant doucement ces émotions, vous pourrez pratiquer l’auto-soin.

21. Passez du temps avec les gens qui vous soutiennent. Trouvez des personnes qui croient en vous et vous élèvent. Éloignez-vous de ceux qui cherchent à vous rabaisser et à contaminer votre vie avec négativité.

 

Idées de soins personnels pour l’esprit

22. Nourrissez et développez votre esprit. Apprendre quelque chose de nouveau. Renseignez-vous sur différents sujets et ouvrez votre esprit à de nouvelles perspectives. Enrichissez votre compréhension du monde.

23. Journal et réflexion personnelle. Enregistrez votre voyage avec soin et notez vos principales découvertes. Réfléchissez sur vos progrès et sentez-vous fier.

24. Toujours votre esprit. Trouvez un moyen de vous calmer l’esprit chaque jour. La méditation ou la pleine conscience sont deux excellentes pratiques. Faites attention au moment présent et sortez de vos pensées.

25. Faites une pause dans les médias sociaux. Effacez le flot de votre esprit pendant quelques jours. Donnez-vous une pause dans la comparaison, l’égotisme et le drame qui découle des médias sociaux. Supprimez les applications de réseaux sociaux de votre téléphone et passez du temps à faire autre chose.

26. Créez une routine pour votre journée. L’esprit se développe avec la structure. Créez de la clarté et de l’ordre en mettant en place des habitudes et des routines claires. Assurez-vous simplement que vous êtes flexible et permettez à ces structures de changer et d’évoluer avec le temps, selon les besoins.

27. Créez un dossier de réalisations. Que ce soit sur votre ordinateur ou dans un dossier physique, mettez de côté un endroit où vous pouvez enregistrer tous vos moments les plus fiers. Quels obstacles avez-vous surmontés ? Quels projets avez-vous terminé ? Quelles luttes avez-vous réussi à apprendre ? Enregistrez toutes vos réussites pour réfléchir lorsque vous avez le moral à zéro ou que vous vous sentez comme un échec.

28. Simplifiez votre liste de tâches. Demandez-vous : «Qu’est-ce qui est réellement nécessaire ?» Identifiez les éléments de votre liste de tâches mentales (ou physiques) qui gaspillent de l’espace. Tout n’est pas vital ou important à faire. Minimiser ce que vous devez faire peut réduire énormément le stress. Utilisez une technique telle que la matrice Eisenhower pour évaluer ce qui est vital ou non important.

29. Mettez votre téléphone en mode avion. Le mode avion empêche tous les appels, les textos et les distractions gênantes d’interférer avec votre vie. Libérez-vous temporairement chaque jour de l’esclavage mental de la vérification perpétuelle de votre téléphone. Par exemple, après 18 heures, prenez des «mini-vacances» sur votre téléphone jusqu’au lendemain matin.

30. Fixez-vous de petits objectifs gérables. Définissez-vous au moins une ou deux choses importantes que vous souhaitez accomplir chaque jour et qui vous apporteront un sentiment de réussite ou d’épanouissement. Cela pourrait être aussi simple que de cuisiner un bon repas ou de rédiger un chapitre de votre livre. Sentir simplement que vous avez atteint l’un de vos objectifs est un sentiment merveilleux que vous pouvez vivre quotidiennement !

31. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort. Même si cela implique de changer de voie de travail ou de promener votre chien dans une nouvelle rue ! Profitez du sentiment de confiance en soi et d’autonomisation qui découle du fait de savoir que vous pouvez faire quelque chose d’un peu inconfortable et différent.

32. Établissez des limites claires. Levez-vous et dites «non» même si votre voix tremblait. Fixez des limites claires à votre temps et à votre énergie. Protéger votre énergie est une forme de soins personnels et de respect de soi. Ne donnez de l’énergie qu’à ce que vous acceptez consciemment d’inviter dans votre vie.

 

Idées de soins personnels pour l’âme

33. Allumer une bougie et regarder la lumière qui bouge. Détendez-vous avec une bougie parfumée. Observez le scintillement de la lumière contre le mur et connectez-vous avec votre moi intérieur.

34. Demander de l’aide et des conseils. Si vous vous sentez confus, perdu, triste, stressé ou déprimé, contactez quelqu’un. Demander de l’aide est un signe de courage et d’intelligence. Trouvez un ami, un conseiller ou un professionnel de confiance pour vous aider.

35. Connectez-vous avec les conseils de votre âme. Il existe d’innombrables façons d’interagir avec votre essence d’âme. La prière , la méditation, la visualisation, la lecture d’oracle et le travail du rêve sont des moyens assez simples de reprendre contact avec votre cœur.

36. Soyez réceptif à la beauté. La beauté ouvre et élargit l’âme. La beauté peut vous enivrer et vous émerveiller. Trouvez au moins une belle chose chaque jour pour vous enchanter. La nature est un endroit facile et nourrissant pour trouver toutes les choses belles et sauvages.

37. Connectez-vous avec une autre personne. Trouvez une personne avec qui dialoguer, même si cette personne est en ligne. Exprimez vos pensées et sentiments les plus profonds et échangez-le avec un autre qui est sur la même longueur d’onde que vous. La connexion humaine, quand elle est authentique et crue, élève l’âme.

38. Soyez votre meilleur ami et âme sœur. Traitez-vous comme vous souhaitez être traité. Profitez de passer du temps avec vous-même et tombez amoureux de qui vous êtes. Célébrez votre humanité en désordre et votre divinité et l’étrange paradoxe de qui vous êtes.

39. exprimer de manière créative vos sentiments les plus profonds. Écrivez, dessinez, sculptez, scrappez, créez des albums, peignez, chantez ou dansez vos sentiments les plus crus. Exprimez-vous de façon créative de la manière la plus attrayante et naturelle Vous n’avez pas besoin d’être un artiste pour faire ça ! L’expression de soi et la créativité sont des baumes universels pour l’âme et possèdent une énorme énergie de guérison.

 

Comment utiliser les suggestions ci-dessus

En conclusion voici  quelques réflexions finales sur les idées de soins personnels que je viens de partager : faites attention à celles qui vous sautent aux yeux. En lisant cette liste, quelles idées vous attirent ? Notez les numéros correspondants dans un bloc-notes ou un document Word. Ce sont les pratiques sur lesquelles vous devriez vous concentrer en premier.

Rappelez-vous, il n’y a pas besoin de se précipiter ! Cela serait contraire à l’objectif de cet article. Alors, allez à votre rythme. Faites autant ou aussi peu que vous vous sentez à l’aise. Plus important encore, soyez cohérent. Prendre soin de soi est une habitude et avec un peu d’obstination, il peut devenir un mode de vie merveilleux.

 

Source : lonerwolf.com

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Cette vidéo n’est pas destiné à fournir et ne constitue pas des conseils médicaux ou autres conseils professionnels. Elle vise à soutenir, et non à remplacer, un traitement médical ou psychiatrique. Alors, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face, demander de l’aide à un professionnel.

 

 

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