Estime de soi – 5 étapes pour vous voir sous un meilleur jour

Il est difficile de voir le bien en soi quand on a une faible estime de soi, mais la vérité est que vous êtes tellement meilleur que vous ne le pensez, et il est temps que vous vous en rendiez compte !
Dans un monde où ce que vous ressentez pour vous-même est si important, il est décourageant qu’il y ait tant de façons de réduire votre estime de soi à rien.

Si vous regardez les magazines pendant que vous êtes au supermarché, vous êtes bombardé de messages contradictoires. Certains magazines plaquent leurs couvertures avec « pourquoi vous devriez vous aimer et comment gagner en confiance », tandis que le magazine juste à côté vous explique « comment perdre 10 kilos rapidement ou comment faire plaisir à votre homme ». Certains magazines ont même l’audace de mettre ces deux titres sur la même couverture !

Bien que les médias puissent être un grand contributeur en ce qui concerne la faible estime de soi, ce ne sont pas les seuls coupables – et les femmes ne sont pas non plus les seules victimes. Les hommes souffrent également d’une faible estime de soi. C’est juste que les hommes apprennent que vous ne pouvez montrer aucun signe de faiblesse et que le plus souvent, cette arrogance que certains dégagent n’est qu’un spectacle.

 

Qu’est-ce qui peut causer une faible estime de soi ?

Il existe de nombreux facteurs qui peuvent nuire à votre estime de soi, des choses qui se sont produites dans votre enfance comme l’intimidation, les punitions, la négligence et même la maltraitance. Ces facteurs peuvent nuire à la croissance d’un enfant, mais les effets peuvent être ressentis jusqu’à l’âge adulte. Pensez simplement aux cas où vous n’avez pas été à la hauteur des attentes de vos parents en tant qu’enfant, et de temps en temps, vous vous surprenez à douter de vos choix au cours de votre vie.

Comme beaucoup de gens, vous avez peut-être eu une très bonne enfance et n’avez pas connu les problèmes typiques qui pourraient nuire à votre estime. Mais à mesure que nous grandissons, nous pouvons encore faire face à d’autres facteurs qui peuvent nuire à notre estime de soi et à notre valeur personnelle.

Ces facteurs peuvent être n’importe quoi comme se comparer à d’autres personnes de votre âge, de votre situation financière et sociale, du chômage ou d’avoir un travail que vous n’aimez pas, ou de sortir d’une mauvaise relation où vous avez été abusé, soit mentalement, émotionnellement ou physiquement.

Peu importe la situation ou l’expérience, si cela vous laisse remettre en question votre valeur et votre but dans le monde, cela nuit à votre estime de soi et vous fait vous sentir inférieur aux autres.

 

Pourquoi une faible estime de soi est-elle nocive ?

L’estime de soi est aussi importante pour notre bien-être que les pieds le sont à une table. Il est essentiel pour la santé physique et mentale et pour le bonheur. -Louise Hart

La Dre Louise Hart, une psychologue spécialisée dans les techniques parentales pour aider à améliorer la santé sociale, émotionnelle et mentale des enfants, n’aurait pas pu mieux le dire. Vous n’iriez pas chez Ikea et n’achèteriez pas une table aux pieds tordues, alors pourquoi devriez-vous vivre la vie avec un sentiment de bien-être médiocre ?

Une faible estime de soi peut nuire à votre santé physique ainsi qu’à votre santé mentale, car ces deux éléments vont de pair. (Voir la vidéo en dessous de cet article)

Par exemple, combien de fois avez-vous commencé un régime et que vous vous débrouillez bien pendant quelques jours, mais lorsque vous vous effondrez et que vous avez ce carré de chocolat ou un morceau de gâteau décadent, vous vous sentez coupable.

Au lieu de vous pardonner et de comprendre que la perte de poids est un voyage difficile, vous vous battez tellement que vous abandonnez simplement parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le faire. Lorsque vous arrêtez de bien manger, vous pouvez également renoncer à faire de l’exercice et cela ne fait qu’empirer les choses.

Lorsque vous avez une faible estime de vous-même, tout est beaucoup plus difficile. Vous ne croyez pas en vous et vous ne pouvez pas vous voir de la même manière que les autres vous voient. Combien de fois avez-vous été quelque part et quelqu’un vous a approché avec quelque chose de gentil à dire, seulement vous étiez sceptique et dédaigneux ?

Si vous avez une faible estime de vous-même, il est difficile de voir le bien en vous et vous ne croyez pas, ou ne comprenez pas les compliments que vous pourriez recevoir. Qui sait combien d’opportunités vous avez peut-être manquées, tout cela parce que vous ne vous voyez pas sous un jour positif ! Malheureusement, si cela se produit systématiquement, les gens peuvent également commencer à vous voir sous cet angle négatif.

 

5 étapes pour changer votre perception de vous-même

L’une des parties les plus difficiles pour changer la façon dont vous vous voyez est d’admettre que vous ressentez une faible estime de soi et de reconnaître que vous valez l’effort nécessaire pour la changer. Le plus souvent, les personnes ayant une faible estime de soi sont devenues si complaisantes qu’elles ont peur de changer parce qu’elles peuvent penser que ce sera trop difficile.

S’il est vrai que la route pour avoir une bonne estime de soi et connaître votre valeur est pavée de défis et de revers, ce n’est pas impossible ! Voici quelques façons de commencer la transformation et de reconnaître que vous êtes quelqu’un qui mérite le bonheur.

1.  Acceptez-vous pour qui vous êtes.

En tant qu’humain, nous avons des défauts et des faiblesses. Il n’y a pas une seule personne parfaite et cela ne sert à rien de se comparer à quelqu’un d’autre. Lorsque vous essayez d’améliorer votre estime de soi, il est important que vous le reconnaissiez et que vous l’acceptiez. Vous devez accepter des choses qui peuvent vous avoir blessés dans le passé et vos défauts, sans vous battre dans le processus.

2. Dites « bye-bye » à la voix dans votre tête.

Il est facile de se donner des noms lorsque vous faites quelque chose de stupide. Combien de fois vous êtes-vous traité d’idiot parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez mal fait quelque chose ?

Bien que nous ne pensions pas que cela soit nuisible, en fait ça l’est. Cela vous fait vous sentir mal dans votre peau et cela renforce la faible estime de soi. Au lieu de vous dire stupide, changez votre façon de penser pour vous rappeler de ne pas faire la même erreur deux fois. Vous n’êtes votre pire critique pour rien, après tout.

3. Utilisez la positivité au lieu de la négativité comme motivation.

Trop souvent, nous avons été conditionnés à répondre aux critiques négatives pour nous donner la motivation de changer. Par exemple, revenons à ces magazines qui vous expliquent comment perdre du poids. Ces articles sont généralement accompagnés de personnes magnifiques, et même si l’intention de ces magazines n’est peut-être pas de vous faire vous sentir mal, cela ne manque jamais lorsque nous lisons ces articles de nous comparer à ces modèles. Au lieu de vous comparer à ces modèles, parlez-vous des avantages des régimes d’exercice et des options de repas plus saines.

Vous devez vous concentrer sur les bonnes choses qui viendront d’être en bonne santé, comme avoir plus d’énergie, se sentir plus à l’aise dans sa peau, etc. Ces commentaires positifs vous aideront à vous sentir plus confiant et à améliorer votre estime de soi parce que vous reconnaissez que vous valez l’effort de changer.

4. Appréciez qui vous êtes et d’où vous venez.

C’est un exercice simple que vous pouvez faire n’importe où. Une fois par jour, fermez les yeux et demandez-vous : «Quelles sont trois choses que j’aime chez moi ?» La façon dont vous répondez à cette question dépend entièrement de vous.

Cela peut être aussi simple que le choix de la tenue que vous portez ce jour-là, ou il se peut que vous ayez donné du temps à une cause sociale. Cela peut être n’importe quoi. Vous pouvez aller plus loin et les écrire chaque jour dans un journal, puis revenir périodiquement et les lire.

Cela vous aidera à réaliser que vous êtes une bonne personne et que vous faites de bonnes choses. Plus vous pourrez écrire de choses, mieux vous vous sentirez lorsque vous reviendrez et lirez le journal.

5. Soyez gentil et généreux envers les autres.

Peut-être que l’un des moyens les plus simples d’augmenter votre estime de soi est d’être gentil envers les autres. Lorsque vous faites de belles choses pour les autres, surtout quand c’est inattendu, leur gratitude peut vous faire vous sentir incroyable.

Pour moi, je tiens toujours la porte pour les autres ou s’ils n’ont que quelques articles à acheter, je les laisse passer devant moi à la caisse. Bien que ce soient de très petites choses, elles me font me sentir bien parce que la personne est généralement  reconnaissante, et c’est toujours agréable d’être récompensé par un sourire sincère. Il y a tellement de façons d’être gentil avec les autres. Vous constaterez que c’est une expérience enrichissante et cela vous fera vous sentir incroyablement bien dans votre peau !

Lorsque vous croyez que vous pouvez rendre les gens heureux ou que vous contrôlez votre propre vie et votre avenir, votre estime de vous-même grandira avec chaque nouveau jour, et vous commencerez à croire que vous méritez davantage votre propre amour et votre respect.

 

 Vous avez une faible estime de vous même ?

L’eBook suivant peut vous aider. En un weekend, vous pouvez améliorer votre estime de vous-même. (image cliquable)

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Améliorer son estime de soi en un week end

 

 

Cette vidéo, vous présente 4 problèmes de santé qui peuvent être améliorés en augmentant notre valeur personnelle

 

 

Cette vidéo n’est pas destiné à fournir et ne constitue pas des conseils médicaux ou autres conseils professionnels. Elle vise à soutenir, et non à remplacer, un traitement médical ou psychiatrique. Alors, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face, demander de l’aide à un professionnel.

 

 

Vidéo : Comment utiliser les affirmations positives pour la confiance et l’estime de soi ?

 

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